Ce să bei pentru a evita înroșirea. Modalități de a scăpa de înroșirea pielii în timpul anxietății

Oamenii timizi, conștienți de sine suferă adesea de un fenomen atât de neplăcut precum înroșirea feței. De obicei, se manifestă în timpul vorbirii în public sau când comunică cu persoane necunoscute. În astfel de cazuri, o persoană se retrage în sine și încearcă să fie invizibilă. Cu toate acestea, există tehnici și practici speciale care vă permit să scăpați de această reacție neplăcută sau să reduceți semnificativ manifestarea acesteia.

Arată tot
Cauzele înroșirii feței
Roșeața pielii la om este o reacție fiziologică normală. Cel mai adesea semnalează o situație stresantă, jenă, frică sau entuziasm. De obicei, băieții și fetele tinere și oamenii timizi, nesiguri, care pot roși din orice motiv suferă de acest lucru. Le este frică să contacteze societatea, nivelul lor de socializare nu este suficient de ridicat pentru asta. Roșeața feței poate apărea și în cazul unor boli.
Roșeața feței este asociată cu procese fiziologice din corpul uman. Apare din cauza faptului că o cantitate mare de sânge trece prin vasele de sânge. Obrajii, urechile, gâtul și, uneori, alte părți ale corpului sunt cel mai adesea afectate de schimbările de culoare.
Cum să nu mai ai gânduri rele despre tine
Aspecte psihologice
Pentru a scăpa de roșeața feței, trebuie mai întâi să vă dați seama ce o cauzează. Dacă aceasta este legată de caracteristici psihologice , trebuie să vă consultați cu specialiști.
Sfatul psihologilor despre cum să scapi de o trăsătură neplăcută este să obții calm și încredere în sine.
Cum să învingi timiditatea
Calm
bază această metodă este autohipnoza. Această metodă este potrivită pentru cei care roșesc în timpul discursurilor, reportajelor și altor apariții publice. Pregătindu-se pentru acest eveniment, o persoană este foarte îngrijorată și îngrijorată, drept urmare creierul primește semnale menite să asigure menținerea aceleiași stări în timpul performanței.
Pentru a scăpa de acest lucru, ar trebui să vă pregătiți atunci când vă pregătiți pentru eveniment, astfel încât totul să decurgă ușor și natural. În acest caz, persoana va fi mult mai puțin nervoasă când va face performanță, iar tenul său va rămâne natural. Această tehnică nu numai că vă va ajuta să opriți înroșirea, ci și să scăpați de alte reacții neplăcute cauzate de anxietate înainte de a vorbi în public, de exemplu, bâlbâiala și alte defecte de vorbire.
Cum să faci față anxietății
Abstracție de la public
Metoda îi poate ajuta și pe cei care sunt jenați să vorbească într-o companie mare și, ca urmare, să roșească. Mulți sunt îngrijorați sub privirea multora din public.
Când vorbiți, trebuie să vă imaginați că locul de vorbire este complet gol, iar singurul prezent aici este vorbitorul însuși. Este recomandat să vă concentrați privirea asupra unui obiect neînsuflețit din raza dvs. de vedere. Acest lucru te va ajuta să nu mai fii jenat.
Mărturisire
Unul dintre paradoxurile mecanismului de înroșire a pielii este că, încercând să ascundă schimbarea viitoare a tenului, o persoană se înroșește și mai mult. În această situație, trebuie să faci invers și să-i spui interlocutorului despre problema ta. După aceasta, această reacție dispare de obicei.
Trebuie avut în vedere că roșeața indică o atitudine mentală reală. Cu alte cuvinte, o persoană care spune un lucru, dar gândește cu totul altceva și are tendința de a roși, dă aspect adevăratele tale intenții. Din această cauză, o persoană experimentează teama de a fi expusă, neștiind că cel mai adesea oamenii nu acordă atenție acestei trăsături a interlocutorului.
Întoarce-te în trecut
Pentru a preveni înroșirea feței, ar trebui să vă amintiți periodic situații legate de această problemă. În acest moment, trebuie să încercați să vă corectați amintirile, eliminând emoția și anxietatea mental. Dacă aceste experimente au succes, o persoană se va înroși mult mai puțin în situații similare.
Roșeață datorată rozaceei
Principala cauză fiziologică a înroșirii involuntare a pielii feței este o boală precum rozaceea. Apare din cauza circulației sanguine afectate. Odată cu boala, pielea feței poate deveni roșie atât în caz de anxietate, cât și din cauza schimbărilor condițiilor climatice și a vremii și, în unele cazuri, fără niciun motiv.
Această boală devine periculoasă dacă este adusă într-o stare avansată. Treptat, vasele de sânge încep să spargă, iar pe piele se formează vene de păianjen, care sunt aproape imposibil de disimulat. Dacă apare o astfel de boală, ar trebui să consultați un specialist pentru consultație și tratament. ÎN cazuri extreme efectua operatia.
Puteți scăpa de rozacee sau puteți reduce semnificativ manifestările acesteia schimbându-vă dieta și stilul de viață. Toate alimentele dăunătoare, alcoolul și țigările sunt excluse din meniu.

Cum să scapi de roșeața feței
De obicei, o persoană își face griji nu din cauza înroșirii pielii ca atare, ci din cauza reacției interlocutorilor săi față de el. În cazuri deosebit de avansate, se dezvoltă fobia socială, pierderea abilităților de socializare și comunicare.
Cea mai bună cale de ieșire din această situație ar fi să întrebați direct interlocutorul despre atitudinea lui față de această caracteristică. Cel mai adesea, acesta din urmă răspunde sincer că o astfel de reacție nu-l provoacă emoții negative. Există o serie de alte recomandări despre cum să evitați roșeața feței:
- bea o cantitate mică de apă rece;
- ventilați în mod regulat locația sau porniți un ventilator sau un aparat de aer condiționat, deoarece fața devine roșie mai des în condiții fierbinți și înfundate;
- distrage atenția interlocutorului cu un zâmbet sau un râs;
- aplicați fond de ten sau pudră, astfel încât roșeața pielii să nu fie atât de vizibilă (în unele cazuri, acest lucru se poate face și pentru bărbați);
- respirați profund - acest lucru vă va permite să vă restabiliți rapid tenul natural.

Există situații în care propriul nostru corp ne dă greș. El devine un adevărat trădător – indiferent cât de mult am încerca să ne ascundem stările interioare, el dezvăluie totul fără cuvinte. Vorbim, desigur, despre roșeața feței. Unii „aruncă în febră” doar în situatii extreme, alții roșesc, după cum se spune, cu sau fără motiv. Această trăsătură neplăcută a corpului este foarte enervantă și uneori devine pur și simplu insuportabilă. Pentru a vă da seama ce să faceți pentru a evita înroșirea, trebuie să înțelegeți motivele acestei reacții.

De ce o persoană roșește în anumite situații, de exemplu, când este entuziasmată sau vorbește?
De ce este imposibil să controlezi momentul de roșeață?
De ce se înroșesc fetele și de ce bărbații se înroșesc?
Cum să înveți să nu roșești din niciun motiv?

Deși unei persoane i se pare că s-a separat 100% de animal, unele dintre trăsăturile corpului nostru rămân complet incontrolabile de noi. Unele dintre ele lucrează în avantajul nostru - de exemplu, reflexe necondiţionate- ne protejează corpul de daune. Alții servesc drept motiv de suferință - așa este deplasat roșeața, de exemplu. În momentul în care ne simțim rușine, suntem stânjeniți, corpul nostru ne trădează complet: roșim. Și este imposibil să o ascunzi.

Pentru unii oameni, acest lucru devine literalmente un blestem: se înroșesc din orice motiv, să zicem, în timpul unei conversații sau a celei mai mici emoții. Uneori, acesta devine chiar motivul izolării - unei persoane îi este frică să comunice cu ceilalți, ceea ce nu duce la nimic bun - singurătatea aduce și mai multă suferință, pentru că nu putem fi fericiți decât în societate.

Bineînțeles, o persoană care se înroșește are adesea o întrebare: cum să scapi de această reacție, cum să nu roșești? Sunt folosite diverse metode de relaxare și autopersuasiune, dar ele fie nu ajută deloc, fie produc doar efect în momentul concentrării asupra problemei. Imediat ce ne relaxăm, anxietatea ne trădează imediat. Pur și simplu nu ne putem da ordinul de a nu înroși - nu așa funcționează acest mecanism. Dar asta nu înseamnă că este imposibil să înțelegem motivele acestui comportament al corpului.

Rușinea este rădăcina feței unei persoane care devine roșie

Deși înroșirea feței poate părea a fi o caracteristică a unui grup mic de oameni, de fapt nu este. În mod normal, absolut orice persoană se înroșește atunci când se confruntă cu rușine. Acesta este modul în care corpul nostru reacționează la acest stimul intern. Dar când și de ce ne este rușine depinde de mulți factori: educație, fundamente sociale ale societății, tabuuri general acceptate.

Astăzi, standardele moralității publice s-au schimbat, așa că nu mai roșim mereu când spunem o minciună, de exemplu. Dar au apărut și alte motive: de exemplu, astăzi în societatea la modă este rușinos să fii îmbrăcat într-un mod simplu. În rândul tinerilor, este necesar să le cunoaștem argoul general acceptat dacă nu știm să ne exprimăm astfel, ne este rușine; Există multe astfel de exemple în viața fiecărei persoane, comunități și state.

Frica este o cauză secundară a înroșirii feței unei persoane

Spre deosebire de înroșirea din cauza rușinii, frica poate provoca și această reacție. Frica este ceea ce ne încarcă, ne pune limitări, uneori necesare și alteori complet inadecvate.

De exemplu, oamenii cu vectorul anal au o frică naturală de rușine dacă munca lor este prost făcută. Dacă nu reușiți să obțineți succes, atunci în momentul rușinei persoana se înroșește și se simte neplăcut. Prin urmare, data viitoare va depune toate eforturile pentru a preveni repetarea situației. Astfel, are loc dezvoltarea umană, formarea personalității sale, auto-îmbunătățirea.

Situația este complet diferită pentru persoanele cu un vector vizual. Ei devin adesea ostatici fricilor lor inadecvate, motivele pentru care sunt cel mai adesea subiective. De exemplu, sunt jenați de aspectul lor (prea înalt, nasul prea mare etc.), impedimentele de vorbire și multe altele - teama că interlocutorul va râde îi face să roșească. Și cu cât această frică interioară este mai mare, cu atât mai multă roșeață.

Fețele oamenilor foarte timizi devin roșii din cauza oricărei emoții, chiar și din cauza vorbirii cu străin, de exemplu, de către un vânzător sau un trecător care a cerut indicații.

Unii oameni cred că doar jumătatea mai slabă a umanității are o predispoziție la înroșire, în timp ce bărbații nu se înroșesc. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Atât băieții, cât și fetele aflate într-o stare de frică și timiditate sunt la fel de susceptibile la înroșire.

Cum să nu mai roșești?

În primul rând, trebuie să înțelegeți de ce roșim, ce anume provoacă o astfel de reacție în noi, cum ar fi roșeața feței. In ce situatie se intampla asta? Conștientizarea naturii cuiva ajută foarte mult la controlul reacțiilor corpului, care nu mai apar pur și simplu de la sine.

Când o persoană se înroșește din cauza fricilor interne, această problemă poate și ar trebui, de asemenea, tratată. Dar nu prin conspirații sau meditații, ci prin înțelegerea cauzelor și naturii temerilor tale. Iată câteva materiale interesante care dezvăluie în detaliu starea de frică în vectorul vizual:

Roșeața anormală a pielii feței cu orice emoție dispare chiar în momentul în care o persoană încetează să se mai teamă să se arate altor oameni. După ce a încetat să ne concentrăm asupra noastră și asupra fricii noastre, fiecare dintre noi este capabil să descopere brusc că această lume arată diferit decât ne-am imaginat.

Psihologia vector-sistem de Yuri Burlan a devenit astăzi o metodă eficientă pentru a scăpa de frică și timiditate. Mii de oameni au terminat deja pregătirea în această știință și au primit rezultate care i-au ajutat să scape de multe temeri care le-au chinuit întreaga viață de adult. Puteți citi rezultatele lor

Buna ziua! Un lucru care mă îngrijorează teribil este că roșesc foarte ușor. Când eram adolescent, acest lucru nu m-a deranjat prea mult - speram că va dispărea odată cu vârsta. Totuși, am deja 21 de ani și încă mă înroșesc la fel de ușor ca atunci când aveam 15 ani. Mi se pare că oamenii acordă atenție acestui lucru și mă constrânge teribil în comunicare: îmi doresc atât de mult să fiu o fată elegantă, misterioasă, și acest lucru este dificil dacă, după ce sunt puțin jenat sau vesel, mă înroșesc la vârfurile urechile mele. Vă rog să mă ajutați cu un sfat: ce ar trebui să fac pentru a evita înroșirea? Maria, 21 de ani.

Salut Maria.

Să ne uităm mai întâi la motivele pentru care unii oameni (și sunt mulți!) se înroșesc foarte des. Sunt trei dintre ele: predispoziție naturală, probleme de sănătate și slabă sistemul nervos.

Deci, unii dintre noi au vase de sânge foarte aproape de piele. Când ești speriat, fericit, jenat sau emoționat, circulația sângelui crește foarte mult - și, ca urmare, roșești. Dacă acesta este cazul tău, din păcate, nu poți face nimic în privința asta decât... nu-ți mai face griji pentru asta. Când te afli într-o companie zgomotoasă în care toată lumea se distrează, crede-mă, nu numai că vei avea obrajii trandafiri și este puțin probabil ca cineva să-i acorde atenție deloc, cu excepția cazului în care tu, fiind nervos, începi să te comporți nefiresc. În toate celelalte cazuri, trebuie doar să nu mai fii jenat, frică și nesigur pe tine. Privește oamenii în ochi, știi că ești frumoasă și nicio problemă minoră nu te poate răsfăța. Pentru a face acest lucru, folosește autobronzant sau fond de ten: astfel roșeața pielii va fi mai puțin vizibilă, iar asta te va ajuta să te simți mai încrezător.

Cu toate acestea, aveți grijă: înroșirea frecventă a feței poate indica probleme cu inima, vasele de sânge și tensiunea arterială. Persoanele supraponderale sunt deosebit de predispuse la aceste probleme. Dacă roșești atunci când te apleci, sări și orice mobilitate minimă, precum și de la o ușoară creștere a temperaturii camerei, ar trebui să fii examinat de un cardiolog.

Un sistem nervos slab este, de asemenea motiv comun roșeață facială la tineri. Asta nu înseamnă că suferi de vreunul boli mintale sau abateri. Pur și simplu din cauza unei slăbiri a sistemului nervos, reacționați prea brusc la lucruri care nu sunt iritante puternice. De exemplu, înroșirea și nervozitatea când răspundeți la un examen este normal, dar înroșirea și agitația când profesorul v-a spus să ștergeți tabla sau să înmânați manualele grupului este stres care nu trebuie provocat. Dacă, atunci când roșești, palmele devin și transpirate și reci, iar ritmul cardiac crește, sistemul tău nervos are nevoie de ajutor. Începeți cu tratamente de relaxare: meditație, masaj, înot; Poate că te relaxezi cel mai bine atunci când pur și simplu asculți muzică, stai întins pe canapea sau citești... Alege o activitate care te va relaxa și te va ajuta să-ți iei mintea de la problemele cotidiene. Nici sedativele ușoare nu strica: ceai de plante, valeriană, ginseng - toate acestea sunt bune pentru sănătatea ta. Respirați mai des aer curat și încercați să dormiți suficient. Și, desigur, vă faceți mai puține griji - atunci problema voastră va dispărea!

Există oameni pentru care orice moment incomodă este periculos - fie că merg la consiliu, vorbesc la o întâlnire sau se întâlnesc cu un vechi prieten.

Ele sunt imediat umplute cu vopsea, transformându-se într-o „roșie” drăguță. Timiditate, jenă, timiditate - cum să le depășești și să încetezi să roșești din orice motiv?

De ce unii oameni roșesc

Principalul motiv pentru înroșirea bruscă a feței este entuziasmul. O persoană este nervoasă, stresată, îngrijorată - și corpul său reacționează și el.

Problema nu poate fi numită exclusiv psihologică sau numai fiziologică. Este mai degrabă sinteza lor, când disconfortul psihologic este exprimat în fiziologie.

Frecvența și gradul de manifestare a acestei caracteristici (nu o vom numi în mod deliberat boală sau boală) variază între oameni:

1) Unii oameni devin „fierbinți” doar atunci când sunt foarte nervoși - de exemplu, atunci când trebuie să țină un discurs în fața multor invitați.

În acest moment, gândurile sunt confuze, textul este uitat și temperatura corpului crește (sau, dimpotrivă, persoana devine amorțită și tremură). Așadar, roșeața pielii nu este singura manifestare de panică înainte de a vorbi în public.

2) Alții roșesc în mod constant, chiar și dintr-un fleac precum privirea unui străin sau o conversație obișnuită cu un coleg.

Și dacă în urmă cu câteva secole era considerat chiar drăguț faptul că o fată roșește de jenă, astăzi arată ridicol. Și o astfel de „feioară roșie” are o viață cu adevărat dificilă, mai ales în timpul orelor de lucru.

Motivul roșirii poate fi nu numai jena, ci și un sentiment de rușine sau vinovăție, o încercare de a minți, o situație incomodă, precum și orice alt factor compromițător.

Se pare că o astfel de persoană nu va putea să mintă (nici măcar definitiv), nici să-și ascundă vinovăția, nici să-și ascunde interesul amoros: obrajii lui înroșiți îl vor da complet.

Problema este cea mai acută în adolescență. Adolescenții roșesc mai des, au mai puțin control asupra emoțiilor lor, sunt mai timizi și mai complexi și nu sunt încă stabili din punct de vedere fiziologic.

Principalul lucru este să nu fii obosit: cel mai adesea, la începutul vârstei adulte, această caracteristică dispare de la sine.

Ce să faci când problema este evidentă

Cei care roșesc chiar și atunci când vorbesc sunt foarte stânjeniți de particularitățile lor. Adesea, complexul îi duce într-o fundătură: oamenii încep să se izoleze de societate, preferă singurătatea și duc o viață retrasă.

Psihologii oferă mai multe modalități de a scăpa de problemă. Iată tehnici și sfaturi pe care oricine dorește să nu mai roșească ar trebui să le încerce cu siguranță:

1. Auto-antrenament, relaxare și meditație. Tehnici psihologice relaxarea și persuasiunea îi vor ajuta pe cei care sunt gata să lucreze pe ei înșiși. Scopul este de a menține emoțiile sub control, nu de a le lăsa să se reverse în ele spatiu deschis societate.

Aproape întotdeauna sentimentele stau la baza acestei suferințe comune. Prin urmare, este important să antrenați stabilitatea emoțională.

2. Înțelegerea „rădăcinii răului”. Problema poate fi, de asemenea, pur fiziologică, se numește rozacee. Din cauza vaselor de sânge lente și a circulației sanguine deficitare, un fard de obraz se aprinde pe obraji.

Este ușor de înțeles că totul ține de fiziologie: roșești teribil nu numai de jenă, ci și de îngheț, vânt puternic, căldură, înfundare și alți factori externi.

Problemele cu circulația sângelui trebuie tratate - ar trebui să consultați un dermatolog, neurolog sau terapeut pentru sfaturi. Dacă lași situația să se agraveze, pe fața ta pot apărea „stele” inestetice din capilarele sparte.

Cosmetologia se ocupă și de tonusul vaselor de sânge situate aproape de piele. Poate că câteva proceduri, o dietă relaxată și un complex de vitamine vor rezolva cu ușurință problema vieții.

3. Contactați un psiholog. Cauza principală a înroșirii emoționale este reacția organismului la stres.

Cu persistența cuvenită, orice persoană își poate depăși modestia, izolarea, incertitudinea, timiditatea, să-și crească stima de sine și să nu mai roșească pentru tot felul de prostii.

Un psiholog te va ajuta să identifici trăsătura de caracter care te provoacă să suferi. Poate că motivul este în amintirile din copilărie, în traume primite în anii de școală.

Poate că ți-e teamă că vor râde de tine, vor face mișto de tine sau vor batjocori de tine, iar corpul tău ridică în avans o barieră de protecție - cât poate de bine. Sau te îndoiești de totul tot timpul, nu poți alege, ți-e frică să greșești.

În orice caz, în interiorul tău trăiește „negativitate emoțională” ascunsă, care iese tocmai sub formă de roșeață pe piele.

4. „Pană cu pană”: Învață să depășești jena vorbind cu mai multe persoane. Fă-ți un hobby, vizitează o secțiune de sport sau creație, începe să înveți o limbă, mergi într-o excursie.

Comunicarea relaxată, informală, într-un cerc de oameni cu gânduri asemănătoare - cu cei care cu siguranță nu vor să vă jignească sau să vă jignească - va avea un efect benefic.

Treci peste tine: încearcă să fii primul care începe scurte conversații pe stradă, în supermarketuri, la coadă. La urma urmei, când conversația este planificată și ești pregătit pentru ea, nu mai este atât de înfricoșător?

Într-un cuvânt, depășește-ți zona de confort și îmbunătățește-ți abilitățile de comunicare.

5. Până când reușești să scapi complet de roșeață, încearcă să memorezi un adevăr important: nu există nimic înfricoșător, ofensator, catastrofal sau rușinos. Aceasta nu este o patologie.

Unii transpira când sunt emoționați, alții încep să aibă un tic nervos, alții devin mai albă decât zăpada, al patrulea tremură. Ei bine, roșiți fără motiv.

Problema principală nu este înroșirea feței în sine, ci faptul că alții o observă. Dacă unul dintre colegii tăi spune că ești din nou „ca o roșie”, învață să iei lovitura.

Explica oameni importanți că aceasta este pur și simplu o trăsătură a fiziologiei care dezvăluie preocuparea ta pentru problema ridicată. A fi grijuliu nu este un lucru atât de rău!

Hiperemia (roșeața pielii) este o reacție fiziologică a organismului. Apariția sa poate fi cauzată de creșterea tensiunii arteriale, anxietate excesivă și jenă. Dacă un fard de obraz strălucitor pe obrajii unei persoane timide poate provoca afecțiune din partea altora, atunci pentru persoana însuși o astfel de caracteristică a fiziologiei sale cauzează multe neplăceri. Problema principala oamenii timizi care roșesc este că alții își pot citi cu ușurință toate emoțiile de pe față.

Orez. Cum să învingi jena pentru a nu înroși de fiecare dată când vorbești?

Sinceritatea și deschiderea sunt trăsături minunate de caracter, dar oamenii nu vor întotdeauna să-și etaleze adevăratele sentimente. Din păcate, oamenii timizi care roșesc atunci când vorbesc nu își pot ascunde emoțiile. Din această cauză, ei pot începe să evite în mod subconștient sau conștient comunicarea. De asemenea, această problemă devine adesea punctul de plecare pentru. În cazurile severe ale acestei tulburări psihologice, o persoană poate chiar să evite să fie în preajma oamenilor.

Cum să înveți să controlezi jena?

Psihologii spun că timiditatea excesivă este adesea o consecință a lipsei de încredere în sine. O persoană timidă se simte inconștient nedemnă de aprobare, admirație, laudă și cea mai mică atenție din partea celorlalți. Din această cauză, încearcă în toate modurile posibile să evite contactul cu oamenii, în special cu sexul opus. Aceasta implică o scădere a abilităților de comunicare, dezvoltarea secretului, alienarea și izolarea.

În primul rând, și. După ce ați primit un rezultat pozitiv, vă puteți aștepta ca jena din timpul comunicării să dispară de la sine. Deoarece cauza timidității este pur psihologică, trebuie să o combateți folosind una dintre metodele psihologice.

Antrenamentul psihologic este considerat cel mai eficient. Dacă vă îndoiți că puteți rezolva singur problema, contactați un specialist. Cu toate acestea, încă merită să încerci să scapi de jenă pe cont propriu. Cele mai bune se bazează pe tehnica autohipnozei. Acestea sunt atitudini verbale speciale care pot schimba direcția gândirii nu numai la nivel conștient, ci și la nivel subconștient profund.

Selectați o frază (sau mai multe) din listă și rostiți-o pe parcursul zilei (cât de des posibil). Exercițiile trebuie efectuate timp de cel puțin o lună. În medie, durează aproximativ 2-3 luni pentru a consolida rezultatul. Dar totul este individual. Va trebui să navigați în situație.

Lista de afirmații anti-stinghere

„Sunt o personalitate cu drepturi depline, armonia sufletului și a conștiinței îmi permite să contactez oamenii așa cum vreau”
„Merit respect și înțelegere din partea celorlalți”
„Oamenii mă găsesc interesant pentru că sunt un conversator excelent, am inteligență ridicată, un mare simț al umorului, tact și politețe.”
„Când comunic cu ceilalți, sunt complet calm”
„Toți cei care vorbesc cu mine văd că sunt o persoană extraordinară”
„Sunt încrezător, oamenii simt asta”
„Rudele, colegii, prietenii și cunoștințele aprobă toate acțiunile mele”
„Lumea este frumoasă! Merg prin viață ușor și cu încredere”

Tehnica de asistență împotriva jenei

Pe lângă instrucțiunile verbale, este posibil, ceea ce va spori efectul tehnicii utilizate. În timpul procesului de comunicare, trebuie să încerci să-ți imaginezi cât mai clar posibil că în acest moment nu este nimeni lângă tine. Abstrageți-vă din conversație pentru o secundă, dar nu vă opriți complet de la comunicare, altfel puteți fi înțeles greșit.

Imaginați-vă că comunicați cu imaginea în oglindă, așa că nu există cuiva să fie jenat în fața și, prin urmare, nu este nevoie să roșiți. Nu ești timid sau timid când ești singur, nu-i așa? Când nu este nimeni în preajmă, probabil că te simți încrezător în tine. Este necesar, parcă, să înșeli subconștientul, de unde va veni ulterior un semnal că nu este nimeni în apropiere și nu este cuiva de care să-ți fie rușine.

Lupta doar cu problema jenei metode psihologice. Nu consumați alcool și nu luați medicamente sub nicio circumstanță. Acest lucru este plin nu numai de apariție efecte secundare, dezvoltarea dependenței și deteriorarea sănătății, dar poate provoca și agravarea situației. Fii rezonabil!