Ce să faci când ești stresat în timpul sarcinii. Efectul stresului în timpul sarcinii asupra fătului și asupra corpului mamei

Viața de zi cu ziîn secolul douăzeci și unu, prezintă o persoană cu situații în care experimentează nu numai bucurie și plăcere, ci și iritare, disperare și furie.

Mai simplu spus, pentru omul modern o stare de stres este aproape norma. este o încercare a naturii de a ajuta o persoană să ridice o barieră împotriva stimulilor emoționali și fizici folosind anumite reacții ale corpului.

Factori de stres majori

Care provoacă dezvoltarea stresului:

1. Lumea interioară a individului– tot felul de temeri, griji din diverse motive, un sentiment de nemulțumire față de sine.
2. Circumstanțele vieții– probleme familiale sau conflicte la locul de muncă, lipsă de finanțare, trecerea în neființă a unei persoane dragi.
3. Stil de viață– obiceiul de a munci mult, lipsa timpului de somn, neglijarea alimentației, consumul de alcool și fumatul.
4. Factori externi– condiții de viață incomode, excursii obositoare prin oraș, mediu neadecvat.

Pentru o femeie însărcinată, pe lângă iritanti similari, se pot include:

• îngrijorare constantă pentru copilul tău;
• incertitudinea cu privire la un partener de viață sau lipsa acestuia;
• gânduri obsesive despre naștere și schimbări viitoare ale vieții;
• teama că sarcina îți va afecta negativ aspectul;
• toxicoză severă și, în consecință, dureri de spate, greață, oboseală.

Viitoarea mamă, care încă nu a avut ocazia să capete experiență în a naște un copil, trăiește și mai mult. Și toate acestea pe fondul modificărilor hormonale colosale din corpul femeii însărcinate.

Atât beneficii, cât și rău

Stresul poate fi împărțit în două grupe

• util(sau pozitiv) – eustres;
• dăunătoare(sau negativ) – suferință.

Eustress

Stresul benefic apare de obicei pe fondul experiențelor emoționale pozitive. Aceasta poate fi o bucurie neașteptată sau, dimpotrivă, așteptarea unor evenimente sau probleme care nu au legătură cu negativul, dar care trebuie rezolvate.

O persoană așteaptă un rezultat pozitiv pentru că știe soluția, cum ar fi, de exemplu, un absolvent înainte de a-și susține examenele finale.

Eustress, mobilizând toate resursele organismului, ajută o persoană să depășească problemele de rutină care apar în timpul zilei și să le planifice.

Această stare poate fi numită o reacție de trezire, deoarece o mică parte de adrenalină, stropită în sânge în timpul eustresului, contribuie la trezirea rapidă a corpului. Acest lucru vă ajută să vă adaptați la ziua care urmează, să o planificați fără a vă simți negativ, să vă puneți la treabă și, simțind un val de forță, să vă îndepliniți sarcinile de serviciu cu un sentiment de satisfacție.

În esență, un astfel de stres servește la păstrarea și menținerea vieții într-o persoană. Prin urmare, poate fi clasificat ca fiind util.

Dar există și stres dăunător - suferință. Efectul său asupra organismului este distructiv. O persoană, și mai ales o femeie însărcinată, poate intra în această stare absolut neașteptat, „prinzând” negativitatea din lumea exterioară. Sau, invers, acesta poate fi rezultatul tensiunii emoționale pe termen lung, ca să spunem așa, stresului acumulat.

În acest caz, rezistența organismului va scădea treptat, ceea ce poate duce la dispariția sa completă. Dacă nu acordați atenție la timp și pierdeți timpul pentru a lua măsuri, atunci disconfortul emoțional aparent obișnuit poate duce la o boală gravă. Această afecțiune devine aproape întotdeauna cronică.

Există un alt tip de stres -. Condiția prealabilă pentru aceasta nu este orice acțiune specifică, ci sensul pe care persoana îl acordă faptului însuși al acestei acțiuni. Prin urmare, ar trebui să încercați să vă schimbați atitudinea față de ceea ce s-a întâmplat, să priviți situația dintr-un unghi diferit și să găsiți ceva bun în ceea ce s-a întâmplat.

Care sunt pericolele stresului în timpul sarcinii?

Consecințele stresului dezvoltat de viitoarea mamă în timpul sarcinii pentru ea și copilul nenăscut:

1. Hormonul de stres (cortizon) crește nivelul de glucoză din sângele mamei, ca urmare, aportul de oxigen către țesuturi scade. Toxicitatea lichidului amniotic crește, care nu poate decât să afecteze starea fătului.
2. Malnutriția mamei atunci când dorința ei de a mânca dispare din cauza grijilor, are și un efect rău asupra copilului nenăscut.
3. Stresul mamei poate afecta sănătatea copilului după naștere. Acest lucru se poate manifesta în a lui pasivitate sau, dimpotrivă, hiperactivitate, neatentie. Se pot dezvolta enurezis, diabet, alergii sau astm.
4. La femeile însărcinate care trăiesc în constantă stres emoțional, riscul de a da naștere unui copil prematur sau cu un defect de dezvoltare se dublează.

După cum se poate observa din cele de mai sus, stres sever– acesta este un test serios nu numai pentru viitoarea mamă, ci și pentru copilul ei nenăscut.

Prin urmare, este recomandabil să folosiți toate metodele pentru a evita sau preveni dezvoltarea. Acest lucru ar trebui să fie înțeles nu numai de femeia însărcinată, ci și de cei apropiați.

Ce va indica o stare negativă a sistemului nervos?

Uneori, viitoarea mamă nici nu se gândește la asta și nu înțelege că stresul a intrat deja în viața ei. I se pare că toate temerile și grijile ei sunt normale, pentru că „toată lumea trăiește așa”. Între timp, stresul continuu în timpul perioadei de naștere a copilului distruge deja tot ce pot în corpul ei.

Prin urmare, fiecare mamă ar trebui să învețe să-și asculte starea și să fie atentă la simptomele care apar, care sunt exprimate în:

• insomnie frecventă;
• letargie, apatie completă și indiferență față de tot ce este în jur;
• scăderea performanței;
• lipsa completă sau parțială a apetitului;
• manifestare de nervozitate, anxietate fără motiv;
• ritm cardiac crescut;
• creșterea tensiunii arteriale;
• amețeli incontrolabile;
• scăderea imunității (din această cauză, răceli frecvente).

Dacă cel puțin ceva din această listă este prezent în viața unei femei însărcinate, ar trebui făcut ceva imediat pentru a schimba situația în partea mai bună. Pentru că sănătatea nu numai a mamei, ci și a bebelușului ei este în pericol.

Copiii care s-au născut prematur din cauza stresului sever al mamei prezintă adesea orbire, întârzieri în dezvoltare, probleme respiratorii și dificultăți de somn. Prin urmare, o femeie însărcinată trebuie să o monitorizeze confort psihologicși creează toate condițiile pentru un somn sănătos.

Somnul este foarte important pentru menținerea sistemului cardiovascular și imunitar, deoarece metabolismul și apetitul unei femei însărcinate depind de acestea. Ei bine, starea de spirit a viitoarei mame depinde de apetitul ei.

Cum să nu te stresezi pe tine și pe copilul tău nenăscut?

Nu numai medicul care o vede pe femeie, ci și rudele și prietenii din jur vă pot ajuta în acest sens. Medicul vă va spune ceva din punct de vedere medical, iar soțul și rudele ar trebui să acorde o mare atenție stării psiho-emoționale a iubii lor gravide.

Dar te poți întreține și familiarizându-te cu modalități de a restabili echilibrul mental:

O femeie care poartă un copil ar trebui să înțeleagă clar pericolele și consecințele stresului în timpul sarcinii și modul în care acesta afectează copilul nenăscut.

Ea trebuie să înțeleagă că este mai bine să încerce să evite o situație stresantă de dragul sănătății ei și a sănătății bebelușului. Și pentru a face acest lucru, trebuie să învățați să vă concentrați asupra principalului lucru - sarcina și să nu acordați atenție eșecurilor minore și conflictelor neimportante.

Stresul unei mame însărcinate amenință foarte mult sănătatea copilului nenăscut.

Stresul este dăunător pentru absolut toată lumea. În acest moment, oamenii de știință studiază impactul stresului experimentat de mamă în timpul sarcinii asupra sănătății copilului.

Sarcina în sine este deja stresantă pentru corpul viitoarei mame. Vom încerca să aflăm cât de periculos este stresul suferit de mamă pentru bebeluș și vom căuta și modalități de a face față anxietății și anxietății în exces.

Ce este stresul?

Însuși conceptul de „stres” înseamnă reacția organismului la anumite situații: modificări hormonale, modificări ale condițiilor externe, experiențe puternice și așa mai departe. Și sarcina implică o mulțime de schimbări în corpul unei femei. Restructurarea afectează și fundalul psiho-emoțional, astfel încât viitoarele mămici reacţionează întotdeauna mai viu și mai dureros la influența mediului lor.

Acesta este un proces complet natural necesar pentru adaptarea la noua poziție și purtarea corectă a copilului.

Dar o astfel de reacție poate deveni și patologică. Dacă primele două etape ale stresului sunt o manifestare a unei reacții defensive normale, atunci a treia și ultima etapă pot provoca tulburări psihice prelungite și alte.

Motive de stres în timpul sarcinii

Din păcate, există într-adevăr o mulțime de motive pentru care femeile însărcinate să-și facă griji: mai ales dacă este prima lor sarcină. Să ne uităm la cele mai frecvente temeri în rândul viitoarelor mame:

1 Frica pentru sănătatea copilului. Chiar și în condiții ideale de concepție și examinări constante, rămâne un mic procent din probabilitatea apariției patologiilor la făt.

Dar medicina modernă nu se limitează doar la diagnosticarea stării de sănătate a bebelușului în uter. Dacă sunt detectate anomalii de dezvoltare, medicii vor fi întotdeauna gata să ofere asistența necesară pentru a le elimina. Grijile tale cu privire la sănătatea copilului tău pot da doar rezultatul opus. Prin urmare, cel mai bine este să vă calmați și să nu pierdeți examinările, testele și ecografiile programate.

2 Frica de schimbări negative ale aspectului. Frica de a-ți pierde forma anterioară după naștere este poate cea mai nefondată dintre temerile „însărcinate”. Aspectul multor femei care au născut nu numai că nu s-a deteriorat după sarcină, dar a devenit și mai impresionant, strălucitor și mai atractiv. Și astfel de lucruri mărunte precum aspectul unei burtici și șoldurile rotunjite pot fi ușor eliminate cu ajutorul exercițiilor din sala de sport.

3 Frica de nașterea viitoare. Cum vor merge acestea rămâne uneori un mister chiar și pentru un specialist care monitorizează sarcina pe toată perioada. Posibilă durere, lipsă de competență a personalului medical - orice femeie însărcinată se gândește la toate acestea în mod repetat.

Rezolvarea acestei probleme este destul de simplă. Trebuie să comunicați cât mai mult posibil cu femeile care au experimentat deja nașterea și să le exprimați preocupările.

O mamă cu experiență vă va oferi cu siguranță sfaturi practice și vă va ajuta să vă risipiți toate temerile. Nu va fi de prisos să participați la cursuri de pregătire pentru naștere. Aici vei fi învățat tehnici adecvate de respirație, gimnastică specială și alte lucruri utile.

Datorită cunoștințelor pe care le-ai dobândit, nu vei fi niciodată confuz în cel mai crucial moment, iar bebelușul tău se va naște sănătos și puternic.

Efectele stresului în timpul sarcinii

Nicio femeie nu a reușit să se protejeze de stres pe toată durata sarcinii și, prin urmare, întrebarea pândește în mintea fiecărei viitoare mame: „Cum poate stresul pe care l-am experimentat să-mi afecteze copilul? El simte toate experiențele mele?

Grupul de antidepresive alimentare, contrar credinței populare, nu include ciocolata, înghețata sau dulceața. Capacitatea de a îmbunătăți starea de spirit este inerentă produselor care conțin vitamine B, mangan și vitamina C.

Interesant! De ce sughițează un copil în stomac?

Astfel de produse sunt pește, nuci, carne slabă (pui, curcan, iepure), brânză de vaci, iaurt natural, fructe roșii (mere, rodii), fructe de pădure și fructe uscate. Aceste produse nu vor contribui doar la îmbunătățire stare mentală mamelor, dar va fi de mare folos si bebelusului.

2 Iubește și fii iubit. Experimentele științifice au arătat că femeile singure sunt cel mai adesea expuse la stres. Mai mult, o femeie se poate simți singură chiar dacă este căsătorită.

Este important să înțelegeți că nu atât sexul poate ajuta la scăderea stresului, ci un sentiment de înțelegere completă în familie. Nu te izola: trebuie să-ți împărtășești experiențele și gândurile cu cealaltă jumătate.

A merge împreună la o proiecție de film, teatru sau expoziție este cale bună uitați de problemele și grijile de zi cu zi. Noile experiențe trăite împreună vă vor pune cu siguranță atât pe tine, cât și pe partenerul tău de viață într-o dispoziție bună.

3 Un hobby interesant este cel mai bun remediu pentru stres. Multe femei încep să descopere noi talente în timpul concediului de maternitate sau al sarcinii. Dacă în ritmul obișnuit al vieții nu avem întotdeauna timp pentru creativitate, atunci chiar acum poți face ceva interesant și plăcut.

Viitoarea mamă poate participa la cursuri de master, în timpul cărora profesorul vă va oferi cunoștințe de bază despre o anumită formă de artă într-o formă accesibilă. În plus, în astfel de cursuri puteți găsi noi cunoștințe: comunicare cu interesanți oameni creativi lasă întotdeauna o impresie pozitivă.

Creând ceva cu propriile mâini, vei fi distras de la gândurile negative. Fructele creativității tale vor fi și un decor excelent pentru interiorul casei tale.

4 Somn sănătos și rutină zilnică adecvată. Oboseala fizică are, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului nervos. Prin urmare, este atât de important ca femeile însărcinate să mențină o rutină zilnică normală. Mergeți la culcare nu mai târziu de 22-23 de ore. În aceste ore organismul își redă puterea cât mai mult posibil. Un vis a început de la mai mult timp tarziu, este mai puțin eficient.

Cum afectează stresul sarcina este o întrebare oportună despre schimbările care apar în corpul și viața viitoarei mame.

Unele femei sunt speriate de propriile griji în legătură cu acest lucru: sentimentul de anxietate în așteptarea unui copil dorit și deja iubit este asemănător cu trădarea, ceea ce nu face decât să agraveze gradul de anxietate.

Să aflăm de ce apar astfel de emoții, cum afectează ele nașterea și cum să facem față stres în timpul sarcinii

Cum și de ce apare stresul în timpul sarcinii

Sarcina este o perioadă de schimbare.

Corpul tău, emoțiile, viata de familieÎn această perioadă, ele suferă multe schimbări.

ÎN le poți primi, dar totuși le poți experimenta stres.

Și în timpul sarcinii acest lucru este complet normal - atâta timp cât anxietatea nu provoacă disconfort, somn prost, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, supraalimentare.

Nivelurile ridicate de anxietate pe o perioadă lungă de timp pot provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiune arterială, gastrită sau boli de inimă.

Și, desigur, stresul afectează starea fătului. și, de asemenea, crește riscul de naștere timpurie (înainte de a 37-a săptămână) sau de greutate mică la naștere (mai puțin de 2,5 kg).

Aceasta este adesea cauza sănătății precare la copii.

Cauzele stresului în timpul sarcinii

Anxietatea poate apărea din mai multe motive.

Există însă o listă cu cele mai frecvente motive pentru apariția simptomelor alarmante atunci când transportați un copil.

Printre acestea:

1. Manifestări de toxicoză
2. Modificări ale nivelului hormonal și schimbări de dispoziție însoțitoare
3. Oboseala si dureri de spate in ultimele luni de sarcina
4. Preocupări cu privire la naștere și îngrijirea unui nou-născut

Desigur, nu toată lumea stres în timpul sarcinii are consecinte negative.

Viața ia uneori întorsături neașteptate și se poate întâmpla oricând - chiar și atunci când te aștepți.

Problemele obișnuite mici, cum ar fi termenele limită, blocajele de trafic sau un agent de vânzări neprietenos, este puțin probabil să provoace supărare serioasă.

Dar ascultă-ți propria stare dacă ai experimentat vreodată divorț, boală gravă sau pierderea unor persoane dragi, concediere, dezastre naturale sau război.

Aceste evenimente sunt cei mai puternici factori de stres pentru psihicul nostru și pot provoca suferință pe termen lung.

Pericolul său constă și în faptul că cursul bolii poate fi ascuns, dar deja stres la începutul sarcinii se va face simțită – și nu va face decât să se intensifice.

Cum afectează stresul sarcina

Principalul factor care afectează corpul mamei în timpul așteptării unui copil sunt hormonii.

Când ești stresat, corpul tău produce mai mult așa-numitul „hormon al stresului”, cortizol, și mai puțin „hormonii fericirii”, cum ar fi serotonina și dopamina.

Acest lucru duce la scăderea stării de spirit, la scăderea motivației sau a performanței și la oboseală rapidă.

Stima de sine scade, de asemenea, vizibil, împiedicându-ne să ne iubim pe noi înșine și lipsindu-ne de încredere.

Cortizolul este, de asemenea, produs în corpul dumneavoastră în perioadele de pericol.

Mobilizează toate sistemele corpului pentru a scăpa sau a lupta, trimițând o încărcătură concentrată de energie către mușchi și determinând inima să pompeze într-un ritm mai rapid.

Dacă gestionați stresul, organismul revine la normal destul de repede.

Cu toate acestea, o stare constantă de anxietate poate schimba complet funcționarea organismului și chiar poate deveni un catalizator al reacțiilor inflamatorii.

Și sunt deja serios periculoase pentru sănătatea mamei și a fătului.

Consecințele stresului în timpul sarcinii pentru mamă și copil

Unii notează că După stresul din timpul sarcinii, mă doare stomacul.

Acest semn de avertizareîn orice stadiu al sarcinii.

Desigur, fenomenul poate avea cauze psihosomatice, dar durerile abdominale au adesea o altă natură, mai ales dacă îți monitorizezi cu atenție alimentația.

Stresul la începutul sarcinii poate fi cauza principală a avortului spontan, așa că mama trebuie să acorde o atenție deosebită unor astfel de lucruri.

Sfat: Dacă durerea este ascuțită sau tensiunea durează câteva zile fără a se diminua, consultați un medic. Consultația va determina dacă totul este în regulă cu copilul, iar specialistul vă va ajuta să găsiți cele mai de succes modalități de a face față negativității.

Stres semnificativ în timpul sarcinii în al doilea trimestru poate duce la tulburări în formarea corpului copilului.

Defectele cardiace și alte boli congenitale provin adesea din această perioadă, când are loc creșterea activă a fătului și dezvoltarea diferitelor organe.

Și stresul în timpul sarcinii târzii poate provoca:

1. Nașterea prematură
2. Dezvoltarea depresiei postpartum la mamă
3. Probleme psihologice la un copil care îl pot însoți pe tot parcursul vieții

Exact - efectul stresului asupra sarcinii nu se limitează la perioada de naștere a unui copil.

Acest lucru îi afectează întreaga viață viitoare!

Diverse studii arată că copiii mamelor anxioase întâmpină ulterior dificultăți de concentrare și frică incontrolabilă și au adesea tulburări de somn.

Stresul este deosebit de periculos la începutul sarcinii, consecințele care includ tulburări în dezvoltarea creierului sau a sistemului imunitar al copilului.

Și dacă măsurile nu sunt luate la timp, nicio vitamină nu va ajuta la restabilirea imunității.

Din cauza unor astfel de eșecuri, copilul poate să nu crească corespunzător în viitor (dezvoltarea lentă a țesutului osos este adesea o consecință a stării mamei în timpul sarcinii).

Neascultare, capricii și grele vârstă incomodă se referă, de asemenea, la consecințele stresului sever în timpul sarcinii.

Unii oameni se confruntă cu stresul fumând țigări, mâncând mâncare nedorită, alcool sau chiar droguri.

Pentru viitoarea mamă, toate acestea sunt strict interzise, ​​deoarece substanțele periculoase din sângele ei ajung direct la făt și pot provoca defecte de dezvoltare.

Care sunt seifurile și moduri eficiente face față stres în timpul sarcinii pentru a evita consecințele pentru copil?

Odihnă

Relaxarea este importantă pentru sănătatea dumneavoastră și a bebelușului dvs., așa că nu vă simțiți vinovați pentru că ți-ai luat timp de la problemele tale și te-ai concentrat asupra ta și a copilului tău.

Ascultă-ți corpul și culcă-te devreme.

În timpul sarcinii, ești sub dublu stres, așa că un somn bun este mai important ca niciodată.

Asigurați-vă că urmăriți rutina zilnică: ar trebui să includă mai multe perioade de somn.

Vorbește cu copilul din burtă, cântă-i cântecele și cântecele de leagăn preferate.

Din aproximativ a 23-a săptămână, fătul te poate auzi deja și recunoaște vocea mamei.

Iar comunicarea va ajuta la stabilire legătură strânsă cu copilul când se naște.

Psihologii sfătuiesc, de asemenea, să pornești mai des muzica clasică, ceea ce calmează anxietatea.

Dacă ai deja copii care au nevoie de atenție și îngrijire, poate fi dificil să găsești timp să te relaxezi, dar cei dragi te pot ajuta.

Cere-ți soțul, prietenii sau părinții să petreacă timp cu copiii tăi mai mari pentru a-ți oferi timp să-ți găsești pacea interioară.

Vorbește despre ceea ce te deranjează

Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea fătului sau de orice problemă personală, nu vă lăsați prins în stres în timpul sarcinii , pentru că știi deja De ce este această condiție periculoasă?

Nu-ți fie teamă să-ți recunoști sentimentele față de tine și celorlalți.A fi sincer te va ajuta să obții ajutorul de care ai nevoie.

Vorbind cu soțul/soția, s-ar putea să descoperi că acesta este la fel de îngrijorat ca și tine, iar discuția despre preocupările tale poate ajuta la calmarea lor.

De asemenea, le poți cere celor dragi să facă cu tine exerciții simple de yoga.

Acest lucru vă va apropia și va avea un efect pozitiv asupra sănătății copilului.

Sfat: comunica cu alte viitoare mamici, frecventeaza cursuri tematice sau fitness pentru gravide. Ei bine, în cazul unor tulburări anxioase grave, contactați fără teamă un specialist.

Mâncare bună

O dietă adecvată și echilibrată vă va ajuta corpul să primească toate vitaminele și microelementele necesare, ceea ce vă afectează atât starea de spirit, cât și sănătatea.

În special, eliminați stres la începutul sarcinii Următoarele substanțe vor ajuta la asigurarea unei bune stări de sănătate și a unei atitudini pozitive:

• Acizi grași Omega-3
• Aminoacid triptofan
• Apa (fiarta sau purificata)

Așa că nu ezitați să experimentați în bucătărie sau să cereți celor dragi să aibă grijă de voi.

Mâncărurile vegetariene simple sunt cele mai potrivite pentru nutriție: cotlet de legume, diverse caserole și tocane.

Exercita

Experții subliniază: activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit și este una dintre cele cele mai bune moduri lupta împotriva stres sever, inclusiv în timpul sarcinii.

Chiar dacă dintotdeauna ai fost departe de sport, acum este momentul să începi.

Sfat: alegeți încărcături ușoare. Alergarea sau antrenamentul cu greutăți în timpul așteptării unui copil nu sunt cele mai bune opțiuni.

Înotul este excelent pentru femeile însărcinate, deoarece tonifică corpul, dar nu pune stres asupra articulațiilor.

O altă modalitate grozavă de a te menține în formă este yoga, care în același timp te învață cum să respiri corect și să te relaxezi.

Aceste cunoștințe vor fi foarte utile în timpul nașterii, iar abilitățile de relaxare și meditație vor ajuta la minimizarea stresul în timpul sarcinii și consecințele acestuia.

Pregătirea pentru naștere

Frica de contracții dureroase și de naștere poate fi un factor de stres enorm, mai ales pentru cei care așteaptă un copil pentru prima dată.

Cunoștințele te vor ajuta aici: citește diverse materiale despre naștere, înscrie-te la cursuri de pregătire prenatală.

Planificați din timp unde și cum va avea loc nașterea, consultați-vă cu medicii maternității alese.

Gândește-te la meniul tău în perioada postpartum.

O atenție deosebită trebuie acordată smoothie-urilor ușoare de legume și fructe, care vor ajuta la restabilirea forței.

Sfat: Dacă aveți o teamă puternică de naștere, luați în considerare o operație cezariană.

Pregătirea pentru viață cu un copil

Discutați cu cei care au deja copii, rugați-i să vorbească despre ceea ce de obicei nu este scris în cărțile pentru mame.

Și dacă prietenii tăi nu au avut încă urmași și nu știi la cine să apelezi, sună-ți mama.

Este garantat că va avea un cuplu sfaturi utile, și cu siguranță poți fi sigur că sunt bune. Ai crescut!

Rezolvarea problemelor financiare

Hainele pentru copii, jucăriile, pătuțurile și cărucioarele sunt scumpe astăzi, iar dacă ești îngrijorat că nu vei putea cumpăra totul, încearcă să rezolvi această problemă treptat.

Faceți o listă cu lucrurile de care aveți nevoie, aflați costul acestora, uitați-vă la ceea ce aveți voi sau părinții dvs. acasă.

Urmăriți vânzările din magazinele pentru copii și amintiți-vă că hainele pentru copii nu trebuie să fie un hit în moda sezonieră, dar calitatea este problema numărul unu.

Este mult mai important să ai grijă de starea ta morală, atunci copilul va fi fericit.

Cumpără-ți niște cărți de colorat antistres care te vor ajuta să te relaxezi în timpul liber.

Reducerea oboselii de la muncă și deplasări

Dacă lucrezi, chiar înainte de a pleca în concediu de maternitate, poți conveni cu angajatorul să-ți reducă programul de lucru.

Și în drum spre serviciu și acasă, asigurați-vă că găsiți un loc în transport.

Sfat: dacă transportul public este aglomerat, este mai bine să iei un taxi. Confortul, mai ales în ultimele luni de sarcină, este extrem de important. Mai important decât economisirea!

Terapie complementară

Pentru a minimiza stresul în timpul sarcinii și consecințele acestuia pentru copil , încercați să vă înscrieți la sesiuni de masaj sau cereți partenerului să vă maseze umerii și spatele.

Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și, în același timp, să vă întăriți legăturile de familie și să aprofundați contactul cu soțul dumneavoastră.

Asigurați-vă că faceți băi cu ulei de cuișoare, faceți-vă măști și frecări.

Puteți încerca să stăpâniți meditațiile care ajută la reducerea producției de cortizol.

20 de minute de meditație zilnică vă pot reduce nivelul de anxietate cu cel puțin jumătate.

Răsfățați-vă cu persoana iubită

Întâlnește-te cu prietenii, râzi, urmărește-ți filmele preferate acasă sau mergi la cinema - fă orice îți aduce bucurie.

Îți poți face în sfârșit o zi pentru a vizita un salon de înfrumusețare, pentru care nu ai avut niciodată timp, sau îți poți cumpăra un răsfăț.

Răsfățați-vă. O meriti!

Stresul este reacția naturală a organismului la o amenințare, la orice factori sau evenimente negative. Acest mecanism vă permite să mobilizați rezervele la momentul potrivit pentru a evita pericolul. Dar fiind într-o stare de stres pentru o perioadă lungă de timp, supunem organismul unui stres suplimentar constant. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra fizicului și stare psihologică persoană în orice situație, dar în timpul sarcinii este deosebit de periculos, deoarece poate afecta și dezvoltarea copilului.

Cauzele stresului în timpul sarcinii

În ciuda faptului că fiecărei femei însărcinate i se spune încă din primele zile că nu ar trebui să fie nervoasă în poziția ei, nu este întotdeauna posibil să nu se mai simtă stresată. Pot exista un număr mare de motive pentru apariția acesteia, toate sunt individuale. Prin urmare, ne vom concentra asupra celor care apar cel mai des:

1. Modificări hormonale. Restructurarea corpului unei femei în timpul sarcinii este asociată cu producerea unei game întregi de noi hormoni, care, pe lângă funcțiile lor directe, pot provoca și reacții imprevizibile: schimbări de dispoziție, iritabilitate crescută, depresie etc. Instabilitatea hormonală în sine este stresantă pentru organism, diversele reacții psihologice nu fac decât să agraveze situația.
2. Temeri și incertitudine. Nu contează dacă acesta este primul copil al unei femei sau nu, în timpul sarcinii, puțini reușesc să rămână absolut calmi și să nu se teamă de nimic. Temerile pot fi diferite, de exemplu, frica de naștere, frica pentru sănătatea copilului, incertitudinea partenerului (mai ales dacă reacția lui la reaprovizionarea viitoare nu este clară). Puteți adăuga, de asemenea, teama de a vă strica silueta și de a obține vergeturi, instabile situatia financiara asociat cu plecarea în concediu de maternitate și orice alte gânduri negative, a căror prezență constantă duce la un stres psihologic neîncetat.
3. Modificări fizice în organism. Sarcina este o perioadă dificilă în viața unei femei. Stresul crescut asupra organismului poate duce la o exacerbare a diferitelor boli, chiar dacă acestea nu au fost diagnosticate anterior. Aceasta ar putea fi anemie, hipertensiune arterială, diabet, probleme cu sistemul cardiovascular sau tractul gastrointestinal. Dar, chiar dacă sarcina decurge fără complicații, în stadiile incipiente aproape jumătate dintre femei suferă de toxicoză, iar în etapele ulterioare - de arsuri la stomac, dureri de spate și dificultăți de respirație. În plus, o burtă cu creștere rapidă îngreunează mișcarea și limitează semnificativ activitatea fizică. Toate acestea pot duce și la stres pe termen lung, atât fizic, cât și psihologic.
4. Factori externi. O femeie însărcinată, de regulă, nu trăiește izolat, ea continuă să meargă la muncă și să comunice cu alte persoane. În astfel de condiții, există întotdeauna o șansă de conflicte și situații stresante și nu toți oamenii au o perspectivă pozitivă asupra vieții. Chiar dacă înainte de sarcină o femeie a făcut față fără efort unor astfel de situații, în noua ei situație totul se poate schimba semnificativ.

Pe lângă cauzele principale, stresul poate fi cauzat de orice situație negativă de viață: separarea de partener, moartea unei persoane dragi, rezultate proaste ale testelor etc.

De unde știi dacă ești stresată în timpul sarcinii?

Viețile noastre sunt rareori lipsite de stres și un episod individual poate trece neobservat. Dar când tensiunea se acumulează, mai devreme sau mai târziu va afecta starea fizică și psiho-emoțională a unei femei însărcinate. Iată principalele semne:

• insomnie noaptea și somnolență în timpul zilei;
• scăderea concentrării, memoriei și performanței;
• apatie și oboseală cronică;
• schimbări de dispoziție, iritabilitate;
• stări depresive, disperare, sentimente de deznădejde;
• tahicardie (bătăi rapide ale inimii);
• modificări ale tensiunii arteriale;
• gânduri obsesive, anxietate fără cauză;
• dureri de cap și amețeli;
• mâncărime și erupții pe piele.

În plus, expunerea prelungită la stres poate provoca dureri fără cauză, exacerbarea bolilor cronice și reacții alergice.

Care sunt pericolele stresului în timpul sarcinii?

Stresul duce nu numai la înrăutățirea stării de spirit și la scăderea performanței. Dacă este lăsată necontrolată, poate duce la consecințe mult mai grave, poate provoca daune grave corpului mamei și poate afecta negativ dezvoltarea copilului.

- pericol pentru copil

Bebelușii ale căror mame au suferit un stres grav în primele etape ale sarcinii se pot naște cu defecte grave de dezvoltare, deoarece în această etapă are loc formarea sistemelor de bază ale corpului și orice efecte negative pot duce la schimbări ireparabile. În etapele ulterioare, stresul nu este mai puțin periculos. Stresul prelungit poate duce la întârzieri în dezvoltare, probleme ale sistemului nervos și cardiovascular, diabet și autism. Bebelușii se pot naște prematur, cu un sistem imunitar slăbit.

În plus, stresul sever poate provoca naștere prematură, avort spontan sau pierderea sarcinii, chiar dacă restul corpului mamei este în perfectă ordine.

- pericol pentru mama

A fi într-o stare de stres pentru o perioadă lungă de timp poate duce la formarea unei depresii în toată regula (inclusiv depresia postpartum), care va fi mult mai greu de vindecat. În plus, tensiunea afectează funcționarea sistemului nervos, perturbând somnul, memoria și funcția creierului. Complicațiile bolilor cronice ale sistemului cardiovascular apar adesea, tensiunea arterială crește și imunitatea scade.

Toate cele de mai sus sunt agravate de o stare psiho-emoțională depresivă sau instabilă.

Cum să faci față stresului în timpul sarcinii?

Sfatul „nu fi nervos” poate fi imediat respins ca fiind absolut inutil, mai ales dacă ai început deja să fii nervos. Dar asta nu înseamnă că nu există nicio ieșire dintr-o situație stresantă. Iată câteva sfaturi, nu trebuie să le folosiți pe toate, o combinație a câtorva vă poate ajuta:

În cele mai multe cazuri, recunoscând prezența stresului în timp, poți evita consecințele cu adevărat grave și poți face față singur, fără a apela la ajutor profesional sau la medicamente serioase. Principalul lucru este să nu te retragi în tine, să nu-ți fie frică să ceri ajutor familiei și prietenilor și să faci tot posibilul pentru a-ți normaliza viața și, dacă este posibil, a elimina toți factorii negativi din ea.

Timp de citire: 7 minute. Vizualizări 3.5k. Publicat 08.01.2019

La gravide apar modificări în fondul hormonal și psiho-emoțional, motiv pentru care viitoarea mamă este deosebit de sensibilă la orice influență din exterior. Ca urmare, stresul se dezvoltă adesea în timpul sarcinii.

În această perioadă, stresul pentru o femeie servește ca un fel de protecție pentru organism în timp ce acesta se adaptează la noile circumstanțe. Prin urmare, stresul și sarcina sunt concepte interdependente. Dar dacă o astfel de condiție devine permanentă, aceasta este plină de consecințe negative pentru copilul nenăscut.

Cauzele stresului la o femeie însărcinată

Stresul în timpul sarcinii este o afecțiune destul de comună, deoarece există suficiente motive de îngrijorare în această perioadă.

Adesea, motivul unei astfel de reacții constă în temeri:

1. Frica de sănătatea copilului nenăscut. Astfel de griji însoțesc fiecare femeie însărcinată, indiferent de stilul de viață pe care îl duce și cât de sănătoasă este. Chiar și supunerea la diferite examinări nu poate garanta 100% că copilul se va naște absolut sănătos.
2. Modificări ale aspectului viitoarei mame. Multe fete se tem să-și ia rămas bun de la silueta lor subțire. Deși o astfel de emoție este nefondată, deoarece puteți scăpa de formele rotunjite în timp dacă.
3. În așteptarea nașterii– un alt motiv care creează stres. Viitoarele mame se tem adesea de posibilele dureri și de calificările insuficiente ale lucrătorilor sanitari care vor naște copilul. Pentru a minimiza frica, trebuie să discutați cu femeile care au născut deja cât mai des posibil și, de asemenea, să participați la cursuri speciale pentru femeile însărcinate.
4. Frica de viitoarea maternitate.

Într-o astfel de situație, principalul lucru este să nu fii nervos și să încerci să te pregătești pentru un rezultat pozitiv.

Cauza stresului în timpul sarcinii poate fi nu numai temerile.

Dezvoltarea unei astfel de afecțiuni este posibilă pe fundalul:

• circumstanțe neplăcute care se manifestă adesea în această perioadă (toxicoză, dureri articulare, probleme de spate, constipație, oboseală);
• schimbări bruște de dispoziție, cauzate de modificări ale nivelurilor hormonale;
• negativ situatii de viata(probleme de sănătate cu rudele, ceartă mare, divorț, trădare etc.).

În unele cazuri, în timpul sarcinii o femeie poate dezvolta tulburare de stres post-traumatic. tulburare de stres(PTSD), care este adesea cauzat de șoc sever. Această condiție poate fi provocată de evenimente teribile pe care o femeie a trebuit să le îndure.

Într-o astfel de situație, un avort spontan este posibil din cauza stresului sau a dezvoltării unor probleme de sănătate a copilului nenăscut sau a femeii însăși.

Semne de stres

Uneori, o femeie însărcinată nici nu bănuiește că este stresată. Ea devine atât de obișnuită cu propriile temeri, încât le consideră o întâmplare obișnuită.

Dar șederea prelungită în această stare poate dăuna atât femeii, cât și copilului. Pentru a preveni posibilele consecințe negative, fiecare femeie însărcinată ar trebui să-și monitorizeze îndeaproape propria sănătate.

Ar trebui să consultați un medic dacă oricare dintre următoarele simptome începe să vă deranjeze:

• insomnie;
• apatie;
• slăbiciune și indiferență față de orice activitate;
• deteriorarea capacității de muncă;
• pierderea poftei de mâncare;
• anxietate spontană paroxistică;
• iritabilitate;
• ritm cardiac crescut;
• căderea nervoasă în timpul sarcinii;
• modificări de presiune;
• ameţeală;
• tremur al mâinilor și picioarelor;
• slăbirea sistemului imunitar, care provoacă răceli frecvente.

Dacă sunt detectate mai multe semne simultan, se poate bănui că femeia dezvoltă stres sever.

Experții au descoperit că, în condiții de stres, organismul produce cantități mari de hormoni glucocorticoizi, care afectează starea genelor și a placentei.

Cu un astfel de dezechilibru hormonal, pot apărea consecințe negative. A reduce impact negativ starea de stres direct asupra sarcinii, precum și asupra copilului în sine, poate fi necesar un tratament adecvat.

Care sunt pericolele stresului pentru o femeie însărcinată?

În timpul sarcinii, o femeie simte totul diferit. În această perioadă, experții vă sfătuiesc să vă controlați propriile emoții negative.

Să ne uităm la modul în care nervii afectează sarcina în momente diferite.

Primul trimestru

Stresul din primele etape ale sarcinii este plin de consecințe, așa cum sistemul nervos Bebelușul începe să se dezvolte în primele săptămâni. Puternic emoții negative poate provoca avort spontan.

Această afecțiune poate provoca întârzieri în dezvoltarea intrauterină a fătului și există posibilitatea ca copilul să dezvolte schizofrenie în viitor.

Al doilea trimestru

Stresul sever în timpul celui de-al doilea trimestru poate duce la autism congenital la copil.

La o femeie care este expusă în mod constant emoții negative, un copil se poate naște supraponderal sau subponderal și crește evitând comunicarea cu ceilalți.

Al treilea trimestru

Stresul din luna a 9-a de sarcină poate duce la încurcarea repetată a bebelușului cu cordonul ombilical, deoarece fătul se mișcă activ din cauza supraîncărcării psiho-emoționale a mamei.

O stare de stres în etapele ulterioare poate provoca travaliu prelungit, complicat sau prematur.

Stresul în timpul sarcinii multiple

Purtarea mai multor bebeluși simultan reprezintă deja un stres foarte mare pentru organism. În timpul sarcinilor multiple, trebuie luat în considerare faptul că un număr mare de copii crește sarcina asupra corpului viitoarei mame. Deci, consecințele tradiționale pentru femeile însărcinate vor fi mai grave.

Emoțiile negative puternice la purtarea mai multor copii cresc posibilitatea ca un făt să moară. În primele etape, medicul va putea salva sarcina și viața celui de-al doilea copil. Când un bebeluș moare după 28 de săptămâni, există pericolul ca și al doilea copil să moară.

Stresul în timpul unei sarcini dificile

Viitoarea mamă ar trebui să evite emoțiile negative pe toată durata sarcinii, mai ales atunci când este dificil. Trebuie să înveți să eviți factorii care pot declanșa dezvoltarea stresului.

Este important să știm cum afectează stresul sarcina în această situație. Exista un risc mare ca formarea intrauterina a bebelusului sa se opreasca si sa apara avortul spontan.

Stresul în timpul sarcinii FIV

Femeilor care nu pot rămâne însărcinate în mod natural li se oferă fertilizare in vitro (FIV).

Prin urmare, după utilizarea eficientă a acestei tehnici, femeii se teme să nu piardă copilul (mai ales când au fost multe încercări). În acest caz, există o posibilitate crescută ca fătul să moară sau să existe o întârziere a creșterii intrauterine.

Cum să faci față stresului în timpul sarcinii

Anxietăți, frici, stres excesiv asupra corpului și a nervilor, dezechilibrele hormonale și înțelegerea insuficientă a celorlalți provoacă emoții negative unei fete în această poziție. Datorită stresului fiziologic, viitoarea mamă devine mai puternică și, probabil, acest lucru îl va ajuta pe copil la nivel genetic să facă față problemelor vieții în viitor.

Principalul lucru este că situație stresantăși-a depășit utilitatea, astfel încât substanțele hormonale alocate pentru detectarea acestuia să beneficieze și să nu dăuneze copilului nenăscut.

Trebuie remarcat că circumstanțele negative în sine nu sunt foarte înfricoșătoare, pericolul constă în atitudinea unei persoane față de ele, în modul în care percepe și experimentează ceea ce s-a întâmplat.

Consecințele negative pot fi prevenite dacă:

• învață să minimizezi impactul negativ, ignoră-l, pentru ca acesta să nu devină permanent și debilitant;
• înțelegeți că stresul excesiv, în care organismul nu poate face față stresului, este o afecțiune destul de rară și este destul de dificil să o obțineți;
• terminați stresul prin demararea unor acțiuni active care pot ajuta la depășirea impactului negativ al stimulilor.

În acest scop, experții recomandă următoarele acțiuni:

• începeți munca fizică - spălați podelele sau geamurile, faceți o plimbare în ritm rapid;
• vorbiți cu cineva, exprimați-vă verbal propria nemulțumire;
• plânge sau rupe ceva pentru a scăpa de emoționalitatea excesivă;
• mâncați niște delicatese (ciocolată sau alte produse de cofetărie);
• încercați să vă acordați gândurile la ceva bun.

O situație stresantă care s-a epuizat în acțiuni active nu poate dăuna unui copil în curs de dezvoltare.

Concluzie

Nimeni nu a reușit vreodată să scape de stres - acesta bântuie pe toată lumea, iar viitoarele mame devin deosebit de vulnerabile la acesta. Dar situația în sine care a provocat stres nu este la fel de teribilă ca reacția negativă a unei persoane la aceasta.

Chiar și în timpul sarcinii, nu ar trebui să vă supărați și să vă supărați din pricina fleacuri. Nu te poți bate, în ciuda faptului că hormonii exacerba sensibilitatea și emoționalitatea femeilor.