Ce ar trebui să fac dacă mă tratează urât? Cum să te descurci cu cei care te tratează urât

Olga Yurkovskaya special pentru revista pentru femei LISA.RU

Aproape fiecare dintre noi este înconjurat de prieteni și rude, comunicare cu care otrăvește în liniște viața. Acesta ar putea fi un prieten apropiat, un coleg sau chiar o mamă. Cum să oprești comunicarea toxică și să ieși din relațiile dăunătoare fără pierderi inutile, spune psihologul Olga Yurkovskaya.

De ce cred adulții că alți oameni trebuie să fie rezonabili, buni și buni cu ei?

La urma urmei, acest lucru, în general, contrazice realitatea, observațiile vieții și biologia obișnuită.

Este firesc ca creaturile biologice, care includ oamenii, să experimenteze agresiune una față de cealaltă. Natura este interesată ca populația să se răspândească cât mai larg posibil, iar singura modalitate de a realiza acest lucru este agresiunea intraspecifică.

Mulți oameni au sentimente de bază unul față de celălalt - ura și frica. Doi străini de pe același teritoriu sunt aproape 100% garantat că vor începe să experimenteze agresiune unul față de celălalt. Asta dacă vorbim de biologie.

Prin urmare, nu este neobișnuit ca majoritatea oamenilor să te trateze cu răutate, ca să spunem blând. Poate cu agresivitate, cu ură, cu invidie, cu iritare, cu anxietate, cu frică.

În societatea noastră actuală, această atitudine a fost agravată și mai mult de mentalitatea specială a unei specii pe cale de dispariție.” poporul sovietic" Aceiași care nu vor arăta niciodată direct agresivitate în fața cuiva mai puternic și mai influent, pentru că este înfricoșător, dar care cu siguranță îi va da cu piciorul pe cei lipsiți de apărare sau slabi.

Și de aici toate aceste probleme cu rudele în vârstă, cu colegii de muncă, cu oamenii care au câștigat chiar și cea mai mică putere asupra ta și includ „sindromul portarului”.

De exemplu, am un panou atârnat deasupra mesei pe care scrie „Oamenii sunt diferiți. Lumea nu trebuie să fie confortabilă”. Când întâmpin inadecvare, citesc aceste două gânduri înțelepte. Și viața devine imediat mai ușoară.

Imaginați-vă pentru o clipă că nu o persoană acționează, ci vremea. Să spunem că s-a întâmplat ceva la care nu te așteptai. A început să plouă. Îți vei face griji, nu vei dormi noaptea, citind mental monologuri supărate până la ploaie? Greu. Cel mai probabil, te vei gândi pur și simplu cum să te faci cât mai confortabil posibil. Luați o umbrelă, poate sunați un taxi. Sau reprogramați întâlnirea pentru o altă zi.

Aceasta este o abordare rezonabilă. De asemenea, funcționează în legătură cu persoanele inadecvate. Da, există un astfel de personaj și nu se poate face nimic în privința lui. Gândește-te cum poți să te simți cât mai confortabil posibil, în ciuda încercărilor lui de a obține opusul. Cu această abordare, grijile dispar: „Oh, de ce mi-a făcut asta?” Am intrat și am intrat, iar tu ai trecut mai departe.

Înțelegi tu însuți că oamenii educați normali nu pot comunica așa. Și, într-un mod amiabil, trebuie să scăpăm de oamenii inadecvați.

Semne de oameni toxici

Cu toții avem acei „prieteni” în jurul nostru care sunt de fapt mai mult ca niște dușmani. Ei spun lucruri urâte, acuză, manipulează, împiedică atingerea unor obiective importante... În același timp, din anumite motive sunt siguri că spun așa-zisul „adevăr”, că sunt grozavi.

Nu, dacă cineva spune adevărul nesolicitat, atunci aceasta este o încălcare a limitelor unei alte persoane. Aceasta este o agresiune directă. Aceasta este încercarea lui de a se afirma pe cheltuiala ta.

Privește cu atenție în jur. Cine îți drenează energia și îți ruinează starea de spirit fără să-ți dea recunoştinţă, bucurie sau un cuvânt bun în schimb? De foarte multe ori aceștia sunt socrii sau propriile lor rude în vârstă.

De exemplu, o situație: o rudă este bolnavă și necesită îngrijire. Puteți ajuta plătind pentru un îngrijitor profesionist, dar nu trebuie să îndurați personal temperamentul și capriciile insuportabile.

Sau un alt exemplu: un soț își umilește soția, încercând să-i demonstreze că este o proastă și că nu va avea o carieră.

Asta înseamnă că acest soț este un dușman, te tratează urât, cu siguranță nu te iubește, dar este bucuros să se afirme pe cheltuiala ta. Din punctul de vedere al fericirii umane, îmi este de neînțeles de ce să trăiesc cu un dușman în aceeași familie.

Sau o mamă care nu pierde niciodată ocazia de a face glume. Fie educăm mama, fie activăm modul „ignora” și nu mai comunicăm.

Îi explicăm mamei că nu vom tolera asta. Indicăm clar pedeapsa: „Dacă îmi spui lucruri urâte, nu vom mai comunica timp de o lună, mamă. Voi da bani, dar nu voi tolera felul în care mă umilești. Am o singură viață, vreau să o trăiesc fericit.” Mamele, după ce au pornit modul de ignorare, reeduca foarte repede.

Și nu te învinovăți în mod inutil. Mama nu i-a spus lucruri urâte șefului. Aceasta înseamnă că se poate controla. Ar trebui să-i fie la fel de frică să nu-ți piardă favoarea, precum i-a fost frică de reacția managerului ei. Dacă vă vede hotărârea, se va comporta perfect. Sunt sigur - maxim de la a treia oară. Și totul va fi foarte simplu în viața ta: dacă comunică bine cu tine, devin prieteni dacă comunică prost cu tine, te distanțezi.

Cum să scapi de oamenii care te tratează urât

Vă sfătuiesc să nu întrerupeți relația într-o singură mișcare bruscă. Acest lucru vă poate provoca „confruntări” inutile. Este suficient să începi să tratezi astfel de oameni cât mai indiferent posibil. Nu le mai transmite nimic. Față de piatră, ignoranță totală și nicio reciprocitate.

Nu-i mai spune singur. Răspundeți imediat la apelurile lor: „Ne pare rău, telefonul dvs. se va epuiza în orice moment, spuneți rapid ce doriți.” Dacă apelează la afaceri, atunci într-un minut vor avea timp să spună tot ceea ce este necesar și nu vor petrece jumătate de oră vorbind despre toate rănile și alte bârfe. Și dacă o persoană nu are nimic de făcut, atunci trebuie doar să opriți conexiunea - și să nu-l lăsați să vă fure timpul.

Mulți oameni sunt împovărați de sentimente de vinovăție. Dar vreau să spun imediat: nu ești obligat să comunici cu oameni toxici. Ai propria ta viață, proprii copii, propriul tău vis, propria ta sănătate. Nu irosi aceste resurse cu oamenii care te trateaza prost.

Este vina lor că nu au învățat să fie plăcuți, să fie recunoscători și nu au învățat să facă schimb. Este propria lor alegere - doar să vampirizeze și să tragă toate resursele de la cei din jur.

Cel mai interesant lucru este că, de îndată ce iei o astfel de decizie în capul tău, în mod surprinzător, acești oameni încep să dispară din vedere.

Acest lucru sa întâmplat multora dintre prietenii mei din copilărie și tinerețe. De îndată ce am apreciat amploarea invidiei lor și am încetat să mă mai gândesc la ei, au dispărut instantaneu.

De unde pot lua altele noi?

Știi, atunci când o persoană este ocupată cu afacerile sale, visul său, oamenii de nivelul său, oamenii cu gânduri asemănătoare, sunt automat atrași de el. Adevărat, adesea se dovedește că nici măcar ei nu sunt deosebit de necesare.

Un adult nu mai are acea dorință adolescent de a avea mulți prieteni și de a pierde sute de ore de timp cu ei.

El se confruntă întotdeauna cu o alegere - să-și realizeze visul în acest moment, să petreacă timp cu familia sa sau să irosească energia cu discuții goale, care nu vor îmbunătăți nimic în viață.

Sunt sigur că trebuie să scapi de cei cu care te simți rău. Dacă ai prieteni amabili și loiali cu care îți place să petreci timp, nu poți decât să fii felicitat.

Mulți au învățat din propria experiență că puterea gândirii pozitive este mare. Gândirea pozitivă vă permite să obțineți succes în orice demers, chiar și în cel mai nepromițător. De ce nu toată lumea are gândire pozitivă, deoarece este o cale directă către succes?

Dacă cineva te numește egoist, cu siguranță nu este un compliment. Acest lucru arată clar că acordați prea multă atenție propriilor nevoi. Comportamentul egoist este inacceptabil pentru majoritatea oamenilor și este considerat imoral.

Există momente când o persoană este lovită de o serie de probleme și apare o dâră întunecată în viață. Se simte ca și cum întreaga lume s-a răzvrătit împotriva lui. Cum să ieși dintr-o serie de eșecuri și să începi să te bucuri din nou de viață?

Există peste șapte miliarde de oameni pe Pământ. Toate sunt unice și diferă unele de altele nu numai prin aspect, ci și prin setul lor de trăsături psihologice. Există o categorie de oameni care comunică ușor cu străinii, se încadrează ușor în companii necunoscute și știu să mulțumească aproape oricui. Astfel de oameni au mai mult succes în viața personală și în cariera lor decât alții. Mulți oameni vor să devină tocmai astfel de oameni, un fel de „viață de petrecere”. Astăzi vom vorbi despre ce să facem pentru a le mulțumi oamenilor și a deveni o persoană mai de succes.

Conflictele pot apărea oriunde, indiferent de oamenii din jurul tău și de circumstanțe. Un șef furios sau subordonați fără scrupule, părinți pretențioși sau profesori necinstiți, bunici în stațiile de autobuz sau oameni amărâți în locuri publice. Chiar și un vecin conștiincios și o bunica păpădie pot provoca un mare conflict. Acest articol va discuta cum să ieșiți corect dintr-un conflict fără a suferi daune - morale și fizice.

Imposibil de imaginat omul modern care nu este supus stresului. În consecință, fiecare dintre noi trăiește astfel de situații în fiecare zi la serviciu, acasă, pe drum, unii suferinzi chiar se confruntă cu stresul de mai multe ori pe zi. Și există oameni care trăiesc în mod constant într-o stare stresantă și nici măcar nu știu asta.

Viața este un lucru ciudat și complex care poate provoca câteva zeci de necazuri într-o singură zi. Cu toate acestea, merită să ne amintim: orice problemă este o lecție care va veni cu siguranță la îndemână cândva în viitor. Dacă o persoană este un student cinstit, atunci își va aminti prelegerea prima dată. Dacă lecția a fost neclară, viața te va confrunta cu ea din nou și din nou. Și mulți oameni iau asta la propriu, făcându-și viața mai dificilă! Dar uneori nu ar trebui să tolerezi unele lucruri, căutându-le lectii de viata! Ce situatii specifice merita oprit?

Totul pare plictisitor și gri, cei dragi sunt enervanti, munca este enervantă și apar gânduri că toată viața ta merge undeva la vale. Pentru a-ți schimba propria viață, nu trebuie să faci ceva supranatural și dificil. Uneori, cele mai simple și mai accesibile acțiuni pentru fiecare persoană pot crește semnificativ nivelul de energie și te pot face să te simți mult mai bine. Încearcă să implementezi 7 practici eficiente în viața ta care îți vor schimba dramatic viața în bine.

Oricine este angajat în auto-dezvoltare știe că nu se poate descurca fără un sentiment de disconfort. Destul de des, oamenii confundă disconfortul cu o serie proastă în viață și încep să se plângă, sau chiar mai rău, încearcă să evite schimbarea. Dar, după cum arată experiența, doar depășind confortul putem găsi și obține toate beneficiile de care avem nevoie.

Tipul mă tratează urât Autoafirmare

Mulți bărbați suferă de complexe care le-au fost insuflate în copilărie. Și de-a lungul anilor, aceste complexe cresc atât de adânc în psihic, încât pentru a le lupta cumva, oamenii încep să-i folosească pe cei care sunt lângă ei. Cel mai adesea, băieții se afirmă în detrimentul femeilor care îi iubesc. Privind la o doamnă care este gata să facă totul pentru bărbatul ei, tipul începe să se simtă ca un rege și ca un Dumnezeu. Și tocmai acest sentiment îi lipsește constant. Inițial, un astfel de bărbat este mulțumit doar de iubirea celeilalte jumătăți. Dar, cu timpul, începe să ceară din ce în ce mai multă închinare, pe măsură ce complexele sale încep să crească din nou. Tocmai acești bărbați sunt cei care își pot insulta calm femeile, le pot amenința cu despărțirea și așa mai departe. Iar doamnele, care, de fapt, sunt îndrăgostite nebunește de iubiții lor, se transformă în sclave, gata să facă orice doar să nu se despartă. În astfel de cazuri, cu cât o femeie încearcă să-și demonstreze dragostea unui bărbat, cu atât el își permite prea mult. Drept urmare, indiferent ce spune sau face ea, el o va caracteriza negativ și nu îi va permite să se exprime ca individ. În situații ca asta atitudine proasta fetele înseși provoacă, fără să observe. Bărbaților nu ar trebui să li se acorde niciodată libertate deplină de acțiune, cu atât mai puțin să arate că nu poți trăi fără ei. Inițial, este greu de înțeles dacă un bărbat are astfel de complexe sau dacă este o persoană complet normală, stabilă mental și adecvată. Prin urmare, pentru a fi în siguranță, încercați întotdeauna să nu acordați prea mult credit băieților de la bun început. Când un bărbat este nerezonabil de gelos, când țipă constant la femeia lui, o insultă și o umilește și chiar ridică mâna, atunci dragostea lui este doar o iluzie pe care a inventat-o ​​pentru sine și pentru alții. Dar, de fapt, vrea pur și simplu să-și depășească complexele, dar nu poate veni cu o modalitate normală pentru aceasta, așa că folosește cei slabi și persoana iubitoare sa-mi rezolv problemele psihologice, pentru care ar fi trebuit sa merg cu mult timp in urma la un specialist.

Influența prietenilor

Din păcate, bărbații cad adesea sub influența opiniilor altora, și mai ales a prietenilor lor. Dacă bărbații au spus că fata nu este deosebit de frumoasă, nu este suficient de inteligentă și așa mai departe și, în general, ar fi putut găsi ceva mai bun pentru ea însăși, tânărul începe să se gândească la asta și să se enerveze pe sufletul pereche. Desigur, un astfel de comportament și atitudine față de femei cu greu pot fi numite normale. Băieții care sunt adecvați în relații pot face asta doar la vârsta de cincisprezece ani. Dar pentru unii, acest tipar de comportament persistă toată viața. Și după ce a început o relație cu cineva, un bărbat adună imediat o „consultare” a prietenilor săi, la care ei discută meritele și demeritele fetei. Mai mult, în nouăzeci și cinci de cazuri, atenția este acordată exclusiv datelor externe. Și, după cum știți, fiecare are gusturile lui. Prin urmare, nimeni nu garantează că prietenii lui le vor plăcea fata. Și dacă se întâmplă acest lucru, încep să-l convingă pe bărbat că este un ratat și cum s-ar putea implica cu o astfel de persoană. În consecință, un tip care își întreabă serios prietenii dacă ar trebui să se întâlnească cu cineva este un individ foarte complex. Ascultându-i pe băieți, el trage propriile concluzii și începe să se enerveze pe fata care s-a dovedit a nu fi suficient de bună pentru prietenii săi. Și oricât de absurd ar suna, un astfel de bărbat începe să încerce să schimbe fata cu ajutorul atitudinii sale negative, mâniei și iritației. Dar știm cu toții că datele externe nu se schimbă atât de ușor. De aceea, astfel de bărbați încep să se enerveze și să se enerveze din orice motiv. Le aruncă fetelor acuzații nefondate, le numesc deschis ciudate, spun că se întâlnesc doar din milă și că doamna nu merită deloc să fie cu cineva. Dacă vezi că un bărbat se comportă astfel față de tine din cauza prietenilor săi, atunci trebuie să te gândești dacă ai nevoie de un bărbat care nu are o părere proprie. La urma urmei, o persoană normală nu va merge să ceară părerea prietenilor, nu va permite nicio negativitate față de iubitul său, nici măcar într-o conversație obișnuită. Și când un tânăr nu numai că permite acest lucru, ci și este de acord, atunci nu poate fi vorba deloc de onoarea și demnitatea lui masculină. Acest bărbat nu poate fi numit bărbat, pentru că jignește pe cel care îl iubește și pe care l-a ales el însuși, iar acum îl insultă doar pentru că compania lui deodată nu i-a plăcut.

Doar că nu mă pot despărți

Un alt motiv pentru care bărbații încep să trateze deschis femeile rău este o banală incapacitate de a se despărți. Un bărbat simte că nu mai vrea să fie cu această femeie, dar în loc să vorbească cu ea, începe să se comporte în așa fel încât ea însăși să se enerveze pe el și sugerează despărțirea. Acesta este, de asemenea, semnul principal al unei slăbiciuni om care nu se poate comporta cu demnitate și nu poate fi responsabil pentru acțiunile sale. Chiar dacă spune că pur și simplu îi pare rău de fată, nu este așa. O persoană căreia îi pasă de sentimentele altuia nu își va permite niciodată să se comporte așa. Întotdeauna va găsi cuvinte pentru a se explica și nu va umili sau insulta o femeie în acest fel. Dacă un tip este în mod constant iritat, furios, strigă nume și, în același timp, nu poate explica clar de ce, înseamnă că pur și simplu încearcă să o împingă pe fată să ia decizia de a se despărți, astfel încât el însuși să rămână în afara afacerii și „scăpați cu asta”.

Mai sus, am vorbit despre situații în care doamnele chiar nu sunt de vină pentru nimic și bărbații se comportă într-un mod murdar tocmai așa, bazându-se doar pe dorințele lor, care nu au nicio legătură cu comportamentul femeilor. Dar se întâmplă, de asemenea, că comportamentul unui tip devine rău nu pentru că este lipsit de spinare și complex, ci pentru că femeia însăși îl provoacă la astfel de acțiuni cu comportamentul ei fugar, lipsa de respect și așa mai departe. Prin urmare, înainte de a trage concluziile, mai gândiți-vă la felul în care vă comporți. Poate că tu, și nu el, trebuie să te gândești la atitudinea ta față de oameni, și mai ales față de celălalt semnificativ. Dar dacă nu este cazul, înseamnă că există pur și simplu o persoană nedemnă lângă tine, cu care trebuie să rupi relațiile cât mai curând posibil.

Dacă cineva ne tratează urât, avem trei opțiuni: să răspundem cu înțelepciune, să fii răbdător și umil sau să răspundem agresiv.

Dacă persoana care ne tratează urât aparține cercului nostru imediat, atunci trebuie să-i lămurim clar că, dacă nu își schimbă atitudinea, va trebui să ne îndepărtăm de el, întrucât bunăstarea noastră personală este o prioritate.

Dacă cineva ne tratează urât, avem trei opțiuni: să răspundem cu înțelepciune, să fii răbdător și umil sau să răspundem agresiv.

Să-ți gestionezi emoțiile în astfel de situații stresante nu este atât de ușor. La urma urmei, în același timp Anumite zone ale creierului nostru sunt activate.

Când suntem tratați prost, lipsiți de respect sau amenințați, cortexul nostru prefrontal, amigdala, cortexul cingulat anterior și insula devin imediat active.

Aceste zone sunt asociate cu instinctul nostru de supraviețuire, ele sunt cele care ne fac să reacționăm manifestând agresivitate, sau, dimpotrivă, să fugim de „pericol”.

Dar astfel de situații ar trebui învățate să le gestionăm prin inteligență emoțională. Astfel ne vom scăpa de sentimentele de frică sau de furie care ne cuprind complet și putem pierde controlul asupra noastră.

Și iată 5 promisiuni pe care trebuie să ți le faci pentru a răspunde corect dacă cineva te tratează inadecvat.

1. Îmi promit să-mi amintesc mereu cine sunt și ce valoresc.

Când cineva ne tratează urât și depășește ceea ce este permis, ne dăunează foarte mult stima de sine. Dispreț, cuvinte rănitoare, umilire, înșelăciune.

Dacă întâlnim situații similare și atitudini similare față de noi înșine, ne simțim deprimați și învinși, pentru că ne lovește. Ceea ce prețuim foarte mult: stima de sine și integritatea personală.

Și dacă cineva îți spune că „nu ai valoare” sau „nu ai valoare”, atunci ultimul lucru pe care ar trebui să-l faci este să te enervezi.

Primul și cel mai important lucru în acest caz: nu iei la inimă declarațiile altora. Ar trebui să răspundem cu demnitate și să ne amintim mereu că merităm mult. Cunoaște-ți valoarea.

Cuvintele altora nu ne definesc. Din acest motiv, trebuie să înveți să percepi orice agresiune îndreptată către tine fără a-ți pierde echilibrul interior și fără a-ți pierde cumpătul.

2. Îmi promit să-ți limitez agresivitatea.

Imaginează-ți următoarea imagine: un cerc auriu plutește în jurul tău, ca un cerc salvator. Vă permite să „rămâneți pe linia de plutire” în orice mediu și în orice mediu: acasă, la serviciu etc...

Acesta este sprijinul și puterea ta zilnică care îți eliberează calea și deschide calea... Dar într-o zi în viață apare cineva care se apropie prea mult de tine.

El poartă ceva ascuțit peste umeri (o suliță, un ac, nu contează) și îl îndreaptă cu trădare spre colac de salvare pentru a-l străpunge și a elibera tot aerul din el.

După aceasta, observi că începi să te îneci.

Nu lăsa să ți se întâmple asta. Aveți fiecare drept previne, apără-te, stabilește limite, stabilește ce se poate și ce nu se poate face.

Nu vă lăsați rănit.

3. Îmi promit că voi vorbi cu încredere.

În primul rând, trebuie să rămâi mereu calm în orice situație. Acesta este singurul mod în care poți vorbi cu încredere.

Imaginează-ți un palat, o sală albă cu ferestre deschise prin care intră lumina și aerul în cameră. Intră acolo și respiră adânc. Nimic din ceea ce spun sau fac alții nu ar trebui să te facă să uiți cine ești și ce valorizi.

Odată ce te simți complet calm, începe să vorbești. A fi încrezător și chiar asertiv înseamnă a fi capabil să vorbești calm și în același timp ferm, arătând clar ce permiți și ce nu permiți în relație cu tine însuți.

Vorbește fără teamă, protejează-te.

4. Îmi promit că voi lăsa deoparte pe oricine mă tratează urât.

Cineva care te tratează prost nu merită timpul tău sau grija ta. Sunt oameni care sunt adevărați specialiști, „profesioniști” în a crea probleme pentru toată lumea. Ei încearcă să-i molipsească pe toată lumea cu proasta lor dispoziție și îi tratează cu dispreț pe cei care merită mai puțin.

De foarte multe ori, cei care ne asupresc sunt cei din cercul nostru imediat: colegii, rudele sau chiar partenerul nostru de viață.

Dar aici este important să nu uităm un lucru regula importanta: cineva care te tratează urât, nu te respectă, nu empatizează, nu îți împărtășește emoțiile. Dar nu poți trăi într-o asemenea tensiune zi de zi, este prea distructiv și distructiv pentru personalitatea ta.

Trebuie să ne gândim la asta și să luăm decizia potrivită: spune-i clar acestei persoane că nu putem permite o astfel de atitudine față de noi înșine și îi permitem să continue să ne facă să suferim. Să știe că, dacă acest lucru va continua, va trebui să ne distanțăm de el și să menținem această distanță pentru binele nostru.

La urma urmei, bunăstarea ta emoțională în acest caz este pe primul loc.

5. Fă-ți o promisiune că vei vindeca rana și vei deveni și mai puternic.

Majoritatea suferinței în astfel de situații ne sunt provocate de cei mai apropiați: partenerul nostru, fratele, părinții... Și uneori nu este suficient să stabilim pur și simplu o distanță. Dezamăgirea și resentimentele rămân, iar această rană din suflet trebuie vindecată.

Acordă-ți timp. Ai nevoie de timp pentru tine, ca să-ți fie mai ușor, alege o activitate care îți place: plimbă-te, scrie, desenează, călătorește, petrece timp cu prietenii.

Mângâierea poate fi găsită în multe lucruri. Dar cel mai bun mod Modul de a ne vindeca rănile este să ne înconjurăm de oameni care ne iubesc cu adevărat și care merită dragostea noastră. Și așa cum există oameni care pot aduce tristețe și tristețe în viețile noastre, sunt și cei care ne vor permite să o luăm de la capăt. Găsiți-i doar.

Psiholog Victoria Markelova:

Ostilitatea instinctivă nu există

— Ceilalți oameni sunt întotdeauna oglinzi pentru noi. Ceea ce îi jignește pe alții, ceea ce este incredibil de popular sau incredibil de enervant, trebuie citit ca un semnal care oferă informații despre sine.

De exemplu, suntem teribil de enervați de un coleg care nu ne-a făcut nimic rău. Mai mult, poate că nu ne acordă deloc atenție, dar ne uităm la el și pur și simplu ne pierdem cumpătul. Pot exista mai multe motive.

Victoria Markelova, psiholog. Fotografie de pe site-ul vdohnovimir.ru

Proiecție

Fiecare dintre noi are o imagine ideală despre noi înșine, de care este foarte greu să ne despărțim. Nu degeaba Evanghelia spune că „vedem o pată în ochiul altcuiva, dar nu observăm bușteanul din al nostru”. Nu vrem să vedem deficiențe în noi înșine și, cu cât nu ne place ceva la noi înșine, cu atât nu acceptăm asta - așa funcționează apărarea psihologică.

Și când ceva despre o altă persoană ne irită constant, inexplicabil și foarte tare, uită-te în interiorul tău.

De exemplu, nu ne place ambiția la un coleg, este posibil ca noi înșine să o avem înăuntru, dar pur și simplu nu o recunoaștem.

Și ne proiectăm inconștientul asupra altuia - este mai ușor să fim iritați și supărați pe alții decât pe noi înșine. Așa eliberăm tensiunea și neutralizăm conflictul din noi înșine. În general, ne înșelăm pe noi înșine.

O mânie deosebită față de deficiențele celorlalți „noștri” poate fi explicată tocmai prin faptul că bietul „iritant” o primește atât pentru el însuși, cât și pentru „tipul acela” - înlăturăm asupra lui ostilitatea pe care nu o putem întoarce împotriva noastră.

Desigur, nu tot ceea ce ne este neplăcut la alți oameni este în noi înșine. Merită să ne gândim când iritația este de un grad ridicat și este rațional inexplicabilă, ca să spunem așa, „instinctivă”.

Invidie

Acesta este al doilea motiv pentru care poate apărea o iritație ciudată. . Invidia este un sentiment pe care chiar nu vreau să-l recunosc pentru mine. Este greu să accepți că ești gelos, pentru că înseamnă că îți lipsește ceva, că vrei ceva, dar nu poți. Și atunci începi să te enervezi pe un coleg de succes sau pe o rudă și să-l acuzi, de exemplu, că a primit ceva necinstit sau că a suge pe toată lumea, așa că totul este în regulă cu el.

Ne enervăm pentru că nu o putem face singuri. Și atunci chiar și o trăsătură bună a acestei persoane începe să ne enerveze.

De exemplu, ușurința de a urca sau capacitatea de a găsi limbaj comun cu oricine – pentru că ni se pare că datorită acestor calități omul a primit ceva ce nu putem obține.

Și astfel, comportamentul ușor de înțeles în ochii invidioși devine frivolitate și iresponsabilitate, iar sociabilitatea devine capacitatea de a absorbi și de a minți ca un nebun.

Motivul invidiei poate fi, de asemenea, acela că ne înșelăm pe noi înșine în dorințele și motivele noastre. Iată un exemplu: o persoană este teribil de indignată că este atât de creativ și așa bani mari, ca unchiul Vasia, care se angajează în niște prostii, nu câștigă bani. Dar motivul unchiului Vasya este să facă bani, iar el îi face. Și o persoană indignată are un motiv - să facă ceva cu sens, să aducă bine pe lume. Apoi, se dovedește că, dacă motivul unchiului Vasya este banii, iar al tău este bun, pur și simplu ești în planuri diferite. Ești gata să-ți schimbi motivul pentru a obține mai mulți bani?

Trebuie să-ți pui întrebarea: ce vrei mai mult? Bani, ca unchiul Vasia, sau altceva? Pentru că în acest caz este un conflict: ei nu plătesc bani mari pentru lucruri ușoare și înalte. Și dacă invidia și iritația se depășesc, trebuie să-ți dai seama de motivul tău, este real? Sau cât de mult este de la sine și cât de mult este de la roluri sociale, ar trebui? Sau poate că persoana pur și simplu nu știe cum să facă bani?

Incalcarea

Al treilea motiv al ostilității de neînțeles este propria noastră incapacitate de a ne apăra granițele.

De exemplu, ei vă spun: „Vino cu mine” sau: „Vino să mă vizitezi astăzi”. Sau (șeful): „Rămâneți astăzi și faceți ore suplimentare!”

Persoana este de acord, vine, rămâne la muncă, apoi începe să experimenteze o mare iritare față de cel pe care l-a ascultat, pentru că crede că a fost forțat.

Dar în loc să admită că el însuși nu știe să spună „nu”, el transferă această iritare chinuitorului său. Și începe să se enerveze pentru că a fost forțat, dar de fapt nu a vrut.

Pare stupid să fii jignit de persoana care te-a invitat - nu a târât-o cu forța; De asemenea, nu vrei să fii supărat pe tine însuți pentru că ai fost de acord - asta are ca rezultat o ostilitate atât de profundă și o dorință de a evita o persoană căreia nu poți spune „nu”. Drept urmare, atât chinuitorul însuși, care te suprimă (despre care el însuși, însă, nici nu știe), cât și toate manifestările sale devin neplăcute.

Și asta este firesc, pentru că granițele noastre sunt securitatea noastră, iar oricine, după părerea noastră, le sparge, ni se pare un invadator. Prin urmare, este important să protejăm și să apărăm granițele! Altfel, vei continua să fii înconjurat de „invadatori”, violatori, iar ei nu vor înțelege cu ce ți-au greșit: pur și simplu s-au oferit, iar tu pur și simplu ai fost de acord.

Problemă uitată

Și, în sfârșit, al patrulea motiv pentru „ostilitatea instinctivă” este un fel de traumă reprimată.

Se întâmplă ca o persoană să nu suporte un anumit tip de oameni. De exemplu, înalt și slab. El nu le poate suporta într-o măsură atât de mare încât nici măcar să nu le atingă fără dezgust - este același lucru cu a atinge o insectă. Astfel de lucruri pot fi legate de unele traume din copilărie reprimate. Poate un unchi adult, înalt și slab s-a apropiat de o fetiță la vârsta de trei ani și a speriat-o cu ceva. În partea inconștientă a psihicului, frica rămâne și se consolidează. Apoi o persoană crește și nu își mai aduce aminte, dar această suprimată, uitată, reprimată, asociată cu un fel de traumă sau situație neplăcută, se dezvoltă într-o astfel de ostilitate.

Acest lucru se poate întâmpla nu numai în copilărie, ci și la maturitate ni se întâmplă ceva, iar psihicul funcționează în așa fel încât să uităm.

Dacă este foarte neplăcut, atunci ne convingem că nu s-a întâmplat.

Cu toate acestea, imaginea care ne-a traumatizat rămâne și vom simți ostilitate față de ea, fără să înțelegem de ce simțim asta.

Cum să trăiești și să lupți cu toate acestea

În primul rând, trebuie să recunoști cu sinceritate față de tine că există într-adevăr o problemă: ostilitatea față de o persoană care pare să nu o merite complet. Nu ne face niciun rău, nu are nicio influență sau aproape deloc asupra vieții noastre, dar iritația sau dezgustul față de el sunt prezente.

Conștientizarea problemei este primul pas către rezolvarea ei, pentru că, după ce ne-am dat seama, se pare că scoatem problema în exterior, putem să o privim din exterior și să înțelegem ce trebuie să facem în continuare. Apropo, nu este atât de ușor de realizat, pentru că suntem obișnuiți să ne considerăm albi și pufoși și chiar să recunoaștem pentru noi înșine că suntem incredibil de supărați pe o persoană care este, în general, nevinovată de orice este dificil.

Tine un jurnal al sentimentelor

Al doilea pas- Asta înseamnă ținerea unui jurnal. Este necesar să descrieți în scris cât mai detaliat posibil ceea ce irită în mod specific o persoană. Luăm un bloc de note și desenăm un tabel în trei coloane. Prima este cauza iritației, de exemplu, „stă și se învârte pe scaun” sau „râde nesincer când vorbește cu șeful său”. Al doilea este sentimentul meu care apare despre asta. În al treilea rând, cum ar trebui să se comporte, în opinia mea, un „iritant”. Tinem un astfel de jurnal cel putin o saptamana, cu toata grija.

Trebuie să începem să analizăm problema punct cu punct, adică foarte clar, pe hârtie. Pentru că atunci când totul este doar în gânduri, se împrăștie în toate direcțiile. Trebuie să notez clar ce nu-mi place în mod special, ce mă enervează.

Este necesar să notezi toate detaliile - nu este doar enervant și atât - dar nu-ți place felul în care vorbește, sau se îngrădesc cu șeful, sau suge pe toată lumea, este ipocrit, dă aer, se laudă etc.

Vor fi mai multe rezultate aici. În primul rând, vom scoate în evidență sentimentele și emoțiile care anterior ne-au chinuit din interior. În al doilea rând, ne putem da seama singuri dacă există ceva în noi care ne irită atât de teribil. Sau poate chiar nu, dar chiar ne dorim asta?

În cabinetul meu era o fată foarte tăcută și modestă căreia îi era frică să vorbească și să vorbească. Și colegul ei de la serviciu nu a vrut să-și închidă gura. Adică le-a spus tuturor exact ce credea ea.

Și asta o irita pe fata tăcută până la leșin, și-a numit colegul parvenit, și zadarnic, și mai rău;

Dar, de fapt, și-a dorit să poată fi ea însăși atât de hotărâtă. Dar de foarte multă vreme nu a vrut să recunoască în sinea ei că și ea își dorea să se poată comporta atât de deschis. Adică, de fapt, îi plăcea calitatea pe care o avea colega ei și lipsa de care era atât de supărată.

Sau alt exemplu. Să presupunem că sunt incredibil de enervat de bârfele în care o persoană se angajează la serviciu. Apoi trebuie să urmăresc cum mă comport și apoi să întreb: „Nu mă bârfesc?”

Primul tău instinct va fi să spui „nu”. Dar fă-ți timp, gândește-te la asta și apoi încearcă să întrebi pe cineva în care ai încredere. Trebuie să înveți să te urmărești cu atenție.

Dacă cauza iritației și ostilității față de altul este găsită și eliminată, atunci iritația dispare.

Când o persoană recunoaște că nu este nici un sfânt și poate și bârfă, fi geloasă, lăuda etc., devine mai tolerant cu cei care nu sunt nici sfinți. Aceasta este o regulă: cu cât suntem mai toleranți să ne tratăm și să ne acceptăm cu neajunsuri, cu atât mai toleranți îi tratăm pe ceilalți.

Dacă descopăr în mine aceleași calități care mă irită în altul, merg la spovedanie, apoi spun: „Bine. Dacă Dumnezeu iartă, atunci de ce nu mă iert pe mine însumi?” Atunci pot fi tolerant cu ceilalți. Adică mă voi trata cu dragoste și îi voi trata pe alții cu dragoste.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii tolerant față de acțiuni și manifestări obiectiv rău. Iubește păcătosul și urăște păcatul.

Un incident din viața privată

A fost o astfel de poveste cu mine.

În parohia în care lucram ca psiholog, era o doamnă care credea că psihologia este un singur rău. Și această doamnă concura constant cu mine în secret.

Tot timpul m-a rănit și m-a provocat. Doar că nu am putut să o văd.

La un moment dat am spus: „Nu mai pot face asta. Pur și simplu nu o suport. O văd și tremur.” Ce să fac? Am început să-mi dau seama și să-mi pun întrebări: „Ce anume te deranjează la ea? Competitivitate, bine, dar nu ești tu însuți competitiv? Și nu poți suporta ca cineva să îndrăznească să fie mai bun decât tine. Și vrei să fii pe primul loc, să fii cel mai bun, să fii iubit și lăudat de toată lumea. Calitățile ei nu au nimic de-a face cu tine? Da, ești la fel ca ea! Ești mai tânăr și știi să te comporți mai bine, așa că câștigi.”

Chiar în acel moment m-am simțit mai bine. Am râs atât de tare: „Păi de ce ești atașat de mătușa asta? Eu sunt la fel.”

Sarcina este să nu te sinucizi pentru asta și să nu spui: „Oh, ce groaznic ești!” Și tratează-l cumva cu umor și spune: „Bine, să ne gândim la ce putem face în privința asta”.

Doar recunoscând, desigur, nu voi înceta să fiu, de exemplu, o persoană competitivă, dar cel puțin iritarea mea a dispărut. Nu am iubit-o, dar cel puțin am încetat să o urăsc. Am acceptat că am asta în mine și m-am liniștit.

Nu încercați să fiți prieten cu „iritantul”

Există o greșeală pe care mulți oameni o fac atunci când vor să fie sinceri cu ei înșiși. Simțindu-se vinovați în fața unei persoane pentru antipatia lor, ei încep să trateze obiectul antipatiei lor cu o atenție exagerată, încercând în mod deliberat să facă ceva pentru el, încercând să-și inverseze negativitatea.

Pentru a folosi o metaforă medicală, acești oameni încearcă să transporte punga grea a „victimei” cu un braț rupt. Dar până când brațul crește împreună și devine mai puternic în ghips, orice tensiune pentru acesta poate fi dăunătoare. Deci aici:

Până nu realizăm motivele reale ale ostilității noastre și nu înțelegem cum să le depășim, un astfel de comportament prietenos forțat nu va aduce niciun bine.

Va părea ipocrit, dar în interior, pe lângă ostilitate, se va acumula și agresivitatea.

Aș sfătui să nu necăjești obiectul ostilității, ci dimpotrivă: să dai puțin înapoi și să-l urmărești. Încercați să înțelegeți de ce se comportă într-un fel sau altul, care este al lui motive interne. Privește lumea prin ochii lui, încearcă să o simți - sau, așa cum spun englezii, mergi o milă în pantofii lui. Poate ți se va dezvălui ceva, după care nu vei mai putea fi supărat pe el.

Încercați să aflați istoria persoanei

Un exemplu recent: era o fată în clasa fiicei mele. În felul de a se comporta - ca un parvenit, un escroc. Peste tot se urca în primul rând. Nu mi-a plăcut deloc de ea. Și apoi într-o zi a venit la mine pentru un sfat și s-a dovedit că situația de acasă nu era foarte grea, părinții ei au ținut-o într-un corp negru, i-au controlat fiecare respirație, iar când a venit la școală, a compensat toate asta acolo.

Și, după ce am văzut de fapt cât de greu i-a fost, mi-am dat seama că „se strâmba”, pentru că pur și simplu nu știa cum să se exprime corect. Și m-am gândit: atâția ani am considerat-o una pretențioasă, dar acesta este de fapt un copil care suferă.

Nu contează dacă este un copil sau un coleg. Uneori înveți povestea unei persoane și te gândești: „Acum este clar de ce se comportă în acest fel”.

Poți încerca să cunoști o persoană mai bine, să te uiți în viața lui, în durerea lui, fără a fi nepoliticos.

Încercați să simpatizați, încercați să vedeți o persoană vie care suferă și ea. Acest lucru ne poate atenua iritația.

Poate că prietenia nu va funcționa, dar cred că aceasta este și o chestiune de dragoste - să încerci să vezi sufletul unei persoane care suferă.