자신과의 대화 : 광기 또는 천재? 그것은 사람이 자신과 대화하고 있다면 의미합니다.

심리학자의 연구에 따르면 사람들은 약 70 %의 시간을 이야기하는 것으로 나타났습니다. 대화는 내면의 목소리, 즉 자신과 함께 진행됩니다. 우리는 그에게 질문하고, 상담하고, 우리의 행동을 평가하도록 요청합니다 ...

현재 전 세계의 심리학자들은 그러한 대화가 인간의 이익을 위해서만 있다고 주장합니다. 그것은 행동의 많은 실수를 예방하는 데 도움이되며 과도한 내부 스트레스로부터 우리를 집중시키고 해방시킵니다. 우리는이 현상의 원인을 이해할 것입니다. 그럼에도 불구하고 왜 우리는 때때로 우리 자신에게 이야기하고 그러한 내부 대화의 사용은 무엇입니까?

자신에게 이야기하는 이유

먼저

사람들이 그런 대화에서 무엇보다도 집중할 수있는 기회를 확신하지 못합니다. 그리고 이것은 적시에 그들의 행동 선택의 정확성에 대한 확신을줍니다. 자신과 대화하는 것이 그들의 행동을 계획하고 통제하는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다.

둘째

주로 청각 유형의 신체 언어를 가진 사람들은 그들 자신과 대화 할 가능성이 더 큽니다. 소리를 통해 정보를 흡수합니다. 과학자들의 연구에 따르면 약 25 %의 사람들이이 유형에 속합니다.

관객은 종종 자신과 대화 할 수 있습니다. 그들은 귀로 정보를 더 잘 흡수합니다. 그들에게는 특정한 행동이나 과정에 대한 구두 설명이 매우 중요합니다. 그들은 더 많이 듣습니다. 그러므로 그들 자신과의 대화는 그들에게 중요합니다.

셋째

자신과의 대화 (즉, 소리)는 사람에게 자신의 생각에 감정적 인 채색을줍니다. 이것은 그의 행동과 행동에 대한 올바른 정당성을 찾는 데 도움이됩니다. 침묵으로, 우리는 그러한 감정을 경험하지 않습니다. 결국, 소리 (음성)는 처음에는 인체의 정서적 반응으로 특정 행동을 수행하도록 자극합니다.

넷째

자신에게 말하면, 현재 사람을 압도하는 감정에서 벗어날 수 있습니다. 그들은 방전이 필요합니다. 그리고이 경우, 이것은 우리 자신과의 대화로 인해 발생합니다. 따라서 과도한 감정을 제거하고 내부 스트레스를 크게 줄입니다. 그렇지 않으면 발생할 수 있습니다.

다섯째

자신과의 대화는 인간의 사고 구조에 중대한 영향을 미칩니다. 사람과의 대화가 없을 때와 다르게 생각하고 행동하기 시작합니다. 생각이 크게 들리면 사고 과정이 훨씬 더 효과적입니다. 이것은 오랫동안 심리학자들이 연구에서 확인했습니다. 우리가 큰 소리로 말할 때 더 잘 기억됩니다.

여섯째

심리학자들은 정신적으로도 자신과의 대화가 불합리한 행동을 피하고 때로는 충동적인 행동을 더 잘 통제하는 데 도움이된다는 것을 증명했습니다. 경험적으로, 사람이 그 전에 자신에게 말하면 그러한 행동의 수가 급격히 감소한다는 것이 밝혀졌습니다. 예측할 수없는 인간 행동에 대한 통제 또한 눈에 띄게 증가하고 있습니다. 또한 새로운 사건의 세부 사항을 큰 소리로 발음하면 더 잘 기억하고 숙달하는 것이 더 좋습니다.

자신과 자주 이야기하는 것을 알게되면 어떻게해야합니까?

그러한 대화가 올바른 결정과 조치를 취하는 데 도움이되는 경우이를 제거하려고하지 마십시오. 이 상황을 간단히 조정할 수 있습니다.

먼저 :

주위 사람들을 끌어 들이지 않기 위해 큰 소리로하지 마십시오. 이것은 당황스러운 상황에서 당신을 구할 것입니다.

둘째 :

어딘가에 갈 때 미리 준비하십시오.

상점에 갈 때 필요한 물품의 목록을 만들 수 있습니다. 출발시-집을 나간 시간을 계산하십시오. 집에두고 가기 전에 모든 세부 사항을 숙고하십시오. 아파트를 다시 확인하십시오. 그래서 모든 것이 꺼지고 아무것도 당신에게서 잊혀지지 않습니다. 그러므로, 당신은 자신과 대화하는 것을 부분적으로 구원 할 수 있습니다. 신중한 준비는 또한 당신의 추가 행동에 대한 확신을 줄 것이며, 당신이 무언가를 잊거나 의심하고 싶지 않다는 것을 덜 말할 것입니다.

“어디로 갔습니까?”,“나에게 감히 숨기지 말고 대답 해주세요!”– 사람들은 종종 개인적인 용도로 사물과 물건을 찾으려고 노력합니다. 이러한 진술은 애니메이션 대상이 아닌 공허로 바뀝니다. 그들은 사람들이 특정 순간에 자신을 괴롭히는 문제에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

그림. 자신과의 대화 : 광기 또는 천재?

많은 사람들이 집에서 자기 자신과 대화하기를 좋아합니다. 그러나 일부는 산책 중에도 내면의 자기 자신과 대화를 나눌 수 있습니다. 바깥에서 보면 적당히 부적절하게 보입니다. 실제로, 거의 모든 정신병자는 자신과 대화하는 경향이 있습니다.

심리학자들은 이것에 대해 어떻게 생각합니까?

전문가들은 자신에게 말하는 것이 천재의 표시라고 말합니다. 모든 위대한 사람들은 큰 소리로 추론하고 스스로를 꾸짖으며 토론을 주도하는 습관을 가졌습니다. 그들은 지속적으로 내부 독백을 말했고,이 때나 그 때에 대한 의구심을 나타 냈습니다. 이를 통해 상황을보다 심층적으로 분석하고 발생한 문제를 해결하는 가장 최적의 방법을 찾을 수있었습니다. 그 결과, 그들은 종종 미래 인류가 눈부신 아이디어로 떠 올랐습니다.

자신과 대화하는 것은 무엇입니까?

1. 사고의 효율성 향상

과학은 생각이 크게 말하는 것으로 입증되었습니다. 과학자들은 실험을 수행했습니다. 쇼핑을 위해 슈퍼마켓에 온 사람들은 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 모두는 인수 목록을 작성하도록 초대되었습니다. 첫 번째 그룹의 사람들은 목록을 읽고 끊임없이 큰 소리로 말을합니다. 두 번째 그룹의 사람들은 목록에서 단어를 정신적으로 발음했습니다. 실험의 결과는 모든 기대치를 뛰어 넘었습니다. 첫 번째 그룹의 사람들이 큰 소리로 목록을 읽은 사람들은보다 효과적인 사고 과정을 가졌으며 찾고 있던 모든 것을 빨리 발견했습니다. 결론 : 사람들이 의도를 크게 표현하면 더 쉽게 무언가를 검색 할 수 있습니다.

2. 사고 구조

자신과 대화 할 때 사람들은 자신의 멘토, 고문 및 조수로 행동합니다. 큰소리로 들리는 음성은 숨은 것을 포함하여 느낌, 의심 및 욕구를 선언하는 데 책임이 있습니다. 결국 모든 사람은 모든 문제에 대한 최상의 솔루션이 인식과 활용으로 큰 소리로 시작한다는 것을 알고 있습니다. 그 후에는 더 이상 사람에게 극복 할 수없는 것처럼 보입니다.

3. 훈련 지원

아이들이 세상을 배우는 방법에주의하십시오. 첫째, 그들은 부모의 말을 듣고 성인의 말을 반복하여 주변 현실에 대한 자신의 비전을 형성합니다. 예를 들어, 비행기를 가지고 노는 소년은 격납고가 너무 좁아 항공기가 격납고로 날아갈 수 없다는 것을 스스로에게 비웃습니다. 즉, 소년은 자신의 결론을 크게 말합니다. 특정 상황에서의 행동 알고리즘은 미래에 잠재 의식적으로 행동을 수행하는 데 도움이됩니다. 따라서 모든 사람들은 올바르게 사용하는 방법을 알기 위해 자신의 목소리의 진동을 주기적으로 들어야합니다.

4. 목표 달성 지원

큰 소리로 말로 표현 된 사고 과정은 더욱 효과적 일뿐만 아니라 도움이됩니다. 어려움을 쉽게 극복하고 목표 목록을 작성하십시오. 주기적으로 큰 소리로 다시 읽고 자신과상의하십시오. 당신은 해결책이 빨리 올 것이라는 것을 알게 될 것이며, 그것이 얼마나 명백한 지 여전히 놀랄 것입니다!

한 유명한 과학자는 모든 천재가 약간 "미쳤다"고 가정했다. 아마도 이것은 사실입니다. 내면의 자아와 조화를 이룬 사람들 만이 자신과 대담하게 대화 할 수 있습니다.

블로그 독자 여러분, 안녕하세요! 매일 매일, 매달, 매년, 매년 반복되는 단순한 삶의 상황을 상상해보십시오. 그래서 ...

아침 새로운 하루가 시작됩니다. 알람이 울립니다. 일어나야 할 시간이지만 일어나기를 꺼려합니다. 더 자고 싶습니다. 어려움으로, 우리는 눈을 뜨고 침대에서 일어나서 스스로 씻으 러갔습니다 ... 그리고 그는 나타납니다! 빈 공간에서와 같이 아무 곳에서나 나타나지 않습니다. 그리고 그는 잠들 때까지 하루 종일 우리를 괴롭힐 것입니다.

그것은 내부 대화, 자신과의 대화, 통제되지 않은 생각의 머리에서 독점적으로 발생합니다. 거의 모든 사고 사람들은 내부 대화를합니다. 누구든지 더 크고, 강하고, 더 강하고, 누구든지 더 작고 약합니다. 머리 속에 생각이 부족한 경우는 매우 드 rare니다. 대화는 무엇이든 가능합니다. 주제는 매우 다양하며, 배우자와의 어제 스캔들, 상사와의 내부 분쟁, 뉴스에 대한 토론 및 논평 등이 될 수 있습니다. 웨비나 나 라디오는 우리 머리에서 재생할 수 있으며 잊혀진 노래에서 같은 구절을 반복합니다. 특별한 경우에, 2 차 미분 방정식을 해결하려는 시도가 이루어지고있다.

내부 대화가 왜 우리에게 유용한가? 우선, 이것은 우리 주변의 세계를 인식하고 분석하고 추가 조치에 대한 계획을 세우고 논의하며 메모리에 액세스하고 정보를 저장하는 등의 메커니즘입니다. 매우 유용한 것입니다.

반면에 내부 대화는 중요한 결정을 내리는 데 방해가 될 수 있습니다. 중요한 것에 중점을 둘 필요가 있다면, 결과적인 대화는 우리를 정말로 중요하고 필요한 생각에서 멀어지게하여 주된 것에 초점을 맞추기가 어려워지고 많은 의심을 야기합니다. 밤새도록 감자 요리에 대해 생각한 주부가 있다고 가정 해 봅시다.-삶거나 튀긴 것. 결과적으로 온 가족이 배고프다.

과학자들에 따르면, 우리의 뇌는 전신이 이용할 수있는 에너지의 80 %를 소비합니다. 이 에너지의 대부분은 쓸모없는 믹서에 소비되어 신체의 에너지를 빼앗아 피로 \u200b\u200b상태를 유발합니다. 또한, 잠자리에 들기 전에 내면의 생각의 원을 활성화하면 불면증이 생깁니다. 한 사람이 잠자리에 들고 잠을 자다가 머리에 지난 날 토론을 시작하고 다음 날 계획, 배우자 또는 상사와의 분쟁 시나리오 등을 계획합니다. 잠을 잘 시간이 없습니다. 그리고 이것은 만성 피로로 이어집니다. 생각의 폭동의 가장 높은 단계에서, 사람은 자신과 대화하기 시작하고, 외부에서 이것은 추악하게 보입니다.

의사, 내 머리 속에 작은 남자가 항상 맹세합니다! -쉽게 고칠 수 있습니다! $ 10,000-문제 없습니다! “의사, 그 작은 남자가 지금 뭐라고했는지 아십니까?”

통제되지 않은 생각이 언제 우리를 방해합니까? 아마도 잠재 의식에 대해 들었을 것입니다. 기사 99에서 읽을 수 있습니다.

잠재 의식은 부 인격적이며, 우리 삶에 적극적으로 참여하는 일종의 내부 "존재"입니다. 그의 임무는 우리가 성공적이고 긍정적이며 즐거운 삶을 살고 목표를 달성하며 걱정과 불안에 더 적은 에너지를 소비하도록 돕는 것입니다. 또한 잠재 의식은 우리의 직관을 통제하고, 주어진 상황에서해야 할 일, 필요한 정보 나 지식이 없을 때 올바른 결정을 내리는 방법을 알려줍니다. 그러나 우리는 그 말을 듣지 않고, 그와 대화를 나누고, 여러 가지 생각으로 힌트를 씻어냅니다. 필요한 생각이 나오고 물고기 한 그릇에 고양이 무리와 같이 수십 가지의 토론, 비판, 의심스러운 생각이 즉시 그것에 돌진했습니다. 모든 귀중한 생각은 통제되지 않은 워드 믹서의 멍에로“죽었다”. 잠재 의식을 듣는 방법, 즉 직관을 듣는 법을 아는 사람들은 오랫동안 생각하고 이해하고 비교하고 의심하는 사람들보다 인생에서 더 성공적이고 행복합니다. 인생에서 가장 좋아하는 사람이 되려면 잠재 의식을 듣는 법을 배워야합니다.

예를 들어 보겠습니다. 중요한 이메일을 이메일로 기다리고 있다고 가정 해 봅시다. 매우 중요한 편지! 당신의 운명에서 그를 많이 의존합니다. 제 시간에 얻지 못하면 바로 Achtung Kaput을 곱한 완전한 서기관입니다. 컴퓨터에 앉아 인터넷에 연결하고 이메일 프로그램을 시작한 후 기다리십시오. 그리고 갑자기 장난감을 갖고 싶은 충동을 느꼈습니다. 단순하지는 않지만 특수 효과와 사운드가 포함 된 멋진 전체 화면으로 표시됩니다. 당신은 한 시간, 두 시간, 다섯 시간을 연주합니다. 그리고 이미 밤의 세 번째 시간에 당신은 매우 중요한 서신이 와야한다는 것을 기억합니다. 그러나 당신은 여전히 \u200b\u200b그것을받지 못했습니다. 필수적이고 중요한 정보가 당신에게 도달하지 못했습니다. 모든 것을 잃어 버렸습니다! 그러나 메일 프로그램을 살펴보면 구조 편지가 도착하고 정시에 도착한 것으로 나타났습니다. 그들은 다른 불필요한 오락에 종사했기 때문에 눈치 채지 못했습니다. 결과적으로 그들은 늦었고 길을 잃었습니다! 이것은 직관의 경우입니다. 귀중한 생각과 팁이 있습니다. 제때에 나타나지만 우리는 그것들을 눈치 채지 못하고 사용하지 않습니다. 참고 : 운이 좋은 사람보다 더 많은 패자가 있습니다.

내부 대화를 중지하십시오.

내부 대화 -우리의 마음 속에서 일어나는 많은 과정 중 하나. 사고 과정이 완전히 없다는 것은 정신적 열등의 징후입니다. 때로는 필수적으로 필요하지만 때로는 방해하고 모든 종류의 말도 안되는 머리를 막고 의심과 모호한 결론을 만듭니다. 한편으로는 내부 대화가 필요하지만 다른 한편으로는 그렇지 않습니다. 해야 할 일 우리는이 과정을 관리하는 법, 즉 의식적으로 올바른시기에 프로세스를 끄고 통제되지 않은 생각의 실행을 멈추고 단어 믹서를 끄는 법을 배워야합니다. 다행히도이를 수행 할 수있는 방법이 너무 많습니다. 연습 만하면됩니다. 처음에는 작동하지 않을 수 있습니다. 머릿속에서 침묵을 조직 해 봅시다.

1. 압출 또는 교체. 혼란스럽고 통제되지 않은 생각의 흐름은 반복적으로 반복되는 규칙적인 생각으로 대체됩니다. “나 자신을 기쁘게 생각한다”또는“내가 다 할 수있다”,기도, 점수는 10 점에서 0 점, 그리고 100 점에서 0 점으로 더 나아갈 수 있습니다. 점수는 여러 번 계산됩니다. 믹서를 멈출 필요가있을 때, 마치 혼잡 한 것처럼 불필요한 문구를 교체하는 것처럼 동일한 문구를 강제로 반복합니다. 잠시 후 워드 믹서가 종료됩니다. 이제 우리는 대체 생각을“제거”하고 1-2 분 동안 머리의 침묵을 보장합니다.

2. 생각. 여기서 생각할 필요가 없으며 상상 만하고 정신적 인 그림과 시각적 이미지를 만들어 머리 속에 미친 생각이 나타나고 제거하면됩니다. 많은 옵션이 있습니다. 예를 들어 "수족관"입니다. 당신이 수족관의 바닥에 앉아 물고기를보고 있다고 생각한다고 생각하면, 기포에 넣고 그것을 표면에 보냅니다. 또 다른 생각이 생겼습니다. 거품과 표면에 있습니다. 가장 중요한 것은 조용히 말하지 않는 것입니다.“여기에 다른 생각이 있는데, 보내겠습니다”– 가장 중요한 것은 전체 과정을 그림의 형태로 더 잘 채색하는 것입니다. 머리가 기름 (콘크리트)으로 채워져 있고 그 안에있는 모든 생각이 고착되었다고 상상할 수 있습니다. 또는 수건을 가지고 머리에서 불필요한 생각을 모두 닦았다 고 상상해보십시오. 생각이있었습니다-즉시 지워졌습니다. 개 모양으로 아이디어를 상상해보십시오. 개가 짖고 짖 자마자 개집에 들어갔습니다. 나는 다시 한번 반복한다 :이 모든 것은 시각적 인 이미지, 정신적 인 그림의 형태로 제시되어야한다. 어떤 경우에도 언급하지 마십시오!

3. 농도. 우리는 일부 프로세스 또는 외부 객체에 중점을 둡니다. 예를 들어, 맥동 혈액에 중점을 둡니다. 예를 들어, 손바닥을 가져다가 눈에 집중하고 혈액이 어떻게 흐르는 지 느끼십시오. 코끝에 집중하고 공기가 들어오고 나가는 방법을 느끼고 과정의 모든 미묘함을 느낄 수 있습니다. 일상 생활에서 우리는 이것에주의를 기울이지 않지만 여기에 집중해야합니다. 생각의 비행이 멈 춥니 다. 촛불의 불꽃, 모닥불의 불꽃 또는 바다의 파도에주의를 기울이는 것이 가장 중요합니다. 가장 중요한 것은 철학적 추론에 대해 생각하거나 탐닉 할 것이 없습니다.

4. 에너지 호흡. 생각의 실행을 막을뿐만 아니라 에너지로 재충전 할 수있는 매우 강한 연습. 공기가 우리를 둘러싸고있을뿐만 아니라 에너지로 우리에게 영양을 공급하는 일종의 에너지 물질이라고 상상해보십시오. 공기를 흡입하면이 물질을 흡입합니다. 우리는 정상적으로 내 쉰다. 그러나 우리가 평소와 같이 외부가 아니라 우리 몸을 통해 외부에 있다고 상상한다. 몸은 우리가 숨을 내쉬는 중공 초콜릿 토끼 또는 산타 클로스와 같은 빈 용기의 형태로 상상합니다. 에너지는 공기와 함께 들어가지만 빠져 나가지 않지만 몸에는 남아 있습니다. 우리는 어떻게 에너지가 우리 몸에 점차적으로 들어가서 천천히 모든 부분과 기관을 채우고 있는지 상상합니다. 몸이 에너지로 채워지고 저장되고 충전되는 것이 얼마나 즐거운 지 상상해보십시오. 우리는 에너지를 향상시킵니다. 무언가가 아프면 공기와 에너지가 아픈 곳을 통과하는 방법을 상상하고 느끼면서 정화합니다. 몸의 에너지로 고통이 어떻게 바뀌고 공기 흐름에 의해 날려 지는지 상상해보십시오. 이 모든 것을 감지하면 내부 대화가 끊어집니다. 이 방법으로도 트랜스 상태가 발생할 수 있습니다. 트랜스는 별도의 문제입니다 ...

5. 트랜스 상태. 트랜스에는 내적 대화가 없으며, 생각이 흐르지 않습니다. 이 연습의 역설은 트랜스로 들어가는 것이므로 내부 통화자를 꺼야합니다. 그러나 트랜스 상태는 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 잠재 의식적인 마음 그 자체가 우리 몸을 그 안으로 이끌 것입니다. 풍성한 점심 식사 후 컴퓨터에 앉아서 무언가를 시작하지만 갑자기 눈이 모니터에 고정되어 있고 생각이 없으며 몸이 졸린 느낌이들 것입니다 ... 이것은 꿈이 아닙니다. 그러나 더 이상 깨어 있지 않습니다-이것은 트랜스입니다 ...

머리 속에 생각의 실행을 멈추는 다른 많은 관행이 있습니다. 알고 있다면 의견에 설명하십시오. 감사합니다 !!!

나는 이것에 작별 인사를한다. 블로그 페이지에서 곧 see겠습니다.

내부 대화 형식으로 이루어지는 경우 자신과 대화하는 것이 일반적입니다. 심리적 관점에서 큰 소리로 말하는 것이 더 유용합니다. 이것은 더 나은 조정에 기여하고 스트레스와 정서적 스트레스를 덜어줍니다. 내면의 목소리, 잠재 의식, 직관-내면의 자아에는 많은 이름이 있습니다. 이것은 하루를 계획하고 주말을 보내는 방법에 대한 아이디어를 던지며 어려운 시간에 안심하고 사람에게 가장 적합한 것을 아는 부분입니다. 그러므로, 그것을 듣는 것이 매우 중요합니다.

과학적 접근

과학자들은 자신과 대화하는 것이 사람의 삶에서 70 %의 시간이 걸린다고 추정합니다. 이것은 내부 독백과 큰소리로도 적용됩니다. 대부분의 경우 비표준 작업을 해결하거나 항목을 검색하는 동안 내면의 목소리가 나옵니다. 과학자들은 그러한 대화가 유익하다는 결론에 도달했으며 그들의 가설을 테스트하기 위해 실험을 수행했습니다.

피험자들은 두 그룹으로 나뉘 었으며, 각 그룹은 특정한 것을 찾아야했습니다. 첫 번째 그룹에서는 검색이 조용히 수행되었고, 두 번째 그룹에서는 모든 생각이 발성되었습니다. 결과는 흥미로웠다. 두 번째 그룹의 사람들은이 작업에 훨씬 빨리 대처했습니다. 실험은 자신과 대화하는 것이 정보를 더 잘 흡수하고 처리하여 뇌 활동을 가속화하는 데 도움이된다는 것을 증명했습니다.

왜 자신에게 큰 소리로 말합니까?

자신에게 큰 소리로 말을 시작해야하는 몇 가지 이유가 있습니다.

기억 자극. 자신과 대화하는 과정에서 감각 기억이 깨어납니다. 단어를 크게 말하면 더 잘 기억하기 때문에 단어를 시각화합니다.
농도 보존. 항목을 검색 할 때 효과적입니다. 예를 들어 집을 떠나기 전에 열쇠를 찾아야합니다.이 단어를 크게 말하면 뇌는이 작업에만 집중하여 다른 모든 것을 우선 순위에서 제거합니다. 아이템이 더 빨리 발견됩니다.
스트레스 해소. 머리 속의 생각이 떼로 윙윙 거리는 사람들은 누구나 상태를 알고 있습니다. 세계의 모든 문제가 동시에 어깨에 떨어졌고 그 문제를 해결하는 방법에 대한 사소한 생각은 없었습니다. 긴장을 풀기 위해서는 걱정거리를 말해야합니다. 그리고 이것을 위해 외부인을 찾을 필요는 없습니다.
중요한 대화를 준비합니다. 사람이 중요한 것에 대해 이야기하려고 할 때, 그는 신중하게 단어를 선택합니다. 음성을 큰 소리로 듣는 것이 매우 유용합니다. 이렇게하면 불필요한 것을 제거하고 외부에서 음성이 어떻게 들리는 지들을 수 있습니다.

어떻게 그리고 무엇을 이야기해야합니까?

자신과 대화하기위한 특별한 규칙은 없습니다. 우리가 내부 문제를 해결하는 것에 대해 이야기하고 있다면 혼자서 사는 것이 좋습니다. 파이를 만들어야하고 사람이 자신의 요리법을 소리내어 말하면 다른 사람들의 방에있는 것이 그를 방해하지 않습니다.

자신과 대화하는 것이 인생을 파악하려는 시도 인 경우 주제는 다음과 같습니다.

자존심;
관계;
일;
미래;
외로움과 그 원인;
다른 사람과의 갈등;
욕망의 성취;
불안과 두려움 등

사람을 괴롭히는 모든 것, 그는 큰 소리로 말할 수 있습니다.

자신에게 이야기해야하는 5 가지 이유

1. 두려움, 불안 및 공황 제거

영화에서, 당신은 종종 사람이 높은 고도에 위치한 흔들리는 다리를 건너야 할 때를 볼 수 있다고 스스로에게 말합니다. "가장 중요한 것은 내려다 보지 마십시오." 이것은 스트레스가 많은 상황에서 자신과 대화하는 방법을 보여주는 훌륭한 예입니다. 어떤 사람이 무언가에 겁을 먹으면 두려움을 없애거나 압력을 낮추는 해결책을 찾고 크게 말합니다. 동시에, 말하고 듣는 조언이 더 잘 작동합니다.

공황 상태에서 심리학자들은 10까지 세는 것이 좋습니다. 이는 또한 집중을 당신의 목소리로 전환하기 위해 크게 할 수 있습니다. Q & A 대화도 효과적입니다. 정확히 무엇을 두려워하는지, 왜, 어떻게 될지, 그것이 일어날 경우, 이것이 일어날 확률을 설명하도록 스스로에게 요청해야합니다.

2. 과거의 관계에 작별

이별 후 때때로 관계가 여전히 해결해야 할 느낌이 있습니다. 많은 변화를 가져올 마지막 대화가 더 필요한 것 같습니다. 다시 한 번 전 파트너에게 편지를 쓰고 이미 끝 났던 관계를 찾기 전에 그에게 말하고 싶은 것을 큰 소리로 말하는 것이 좋습니다. 논증을 발음 할 때, 공정한 태도를 취하고 외부에서 평가해야합니다. 그들은 머리에 나타나는 것처럼“철”인가?

상실에서 살아 남기 위해, 당신은 그 관계가 왜 끝났는지 상기시키기 위해이 관계가 무엇을 주 었는지 크게 말할 수 있습니다. 또한 그들은 스스로를 지 쳤고 더 이상 계속하지 않는다고 말해야합니다. 이전 경험이 도움이 될 다른 관계가있을 것이라는 점을 명심하십시오.

3. 계획과 동기

해야 할 일이 많고 올바르게 계획해야하는 경우에는 적어 놓고 크게 말하면됩니다. 따라서 어느 것이 정말로 중요하고 빠른 구현이 필요하며 연기 될 수 있는지 이해할 수 있습니다.

당신의 욕망을 말하는 것도 중요합니다. 큰 소리로 말하면 사람이 더 실감납니다. 그들의 처형을 위해 무엇을해야하는지 스스로 이야기 할 수 있습니다. 진지한 행사를하기 전에 동기 부여 연설을하여 자신을 지원해야합니다.

4. 자부심을 가지고 일하십시오

자존감을 높이는 한 가지 방법은 긍정을 발음하는 것입니다. 그들은 큰 소리로 말하는 것이 좋습니다. 사람이 자신이 특정 자질을 가지고 있다고 확신하기 때문에 이것은 또한 자신과의 대화 유형입니다.

주기적으로 자신을 칭찬 할 수 있습니다. 예를 들어, 거울에 반사되어 아침을 시작하십시오. "나는 가장 매력적이고 매력적입니다"또는 "오늘 나에게 많은 긍정적 인 감정을 가져올 것입니다."

5. 튀는 원한

자신에 대한 원한을 품는 것은 해롭지 만 침착 한 형태로 불만을 표현하는 것은 항상 불가능합니다. 따라서 심리학자는 때때로 범죄자에게 편지를 쓰도록 권장하지만 보내지 않는 것이 좋습니다. 그리고 당신은 쓸 수 있습니다. 따라서 사람은 종이에 원한을 던질 수 있습니다. 모욕의 발음이 더 잘 작동합니다. 그리고 당신은 범죄자를 언급하고, 특히 분노의 원인을 일으킨 원인을 스스로 설명 할 수 있습니다.

자신과의 대화는 표준에서 벗어난 것이 아니며 정신 장애를 나타내지 않습니다. 그의 목표는 내면의 자기 자신과 조화를 이루는 법을 배우는 것입니다. 무언가를 들으려면 대화를 시작해야합니다.

“세상을 위해 자막을 쓰는 것과 같습니다.”37 세인 Alexandra는 인정합니다. -내가하려고하는 모든 것, 나는 큰 소리로 말합니다. "오늘은 따뜻하고 파란 치마를 입을 것입니다"; "카드로 2 만 달러를 가져 가면 충분합니다." 친구가 들으면 무섭지 않습니다. 익숙한 사람입니다. 그러나 공공 장소에서 사람들은 나를 움켜 쥐기 시작하고 어리석은 느낌을받습니다. "

집중하는 데 도움이됩니다.. 우리의 행동을 크게 말하면, 우리는 전혀 의사 소통을 열망하지 않습니다. 그래서 우리는 왜 그냥 문을 닫지 않습니까? 신체 심리학 전문가 인 심리 치료사 인 안드레이 코네 에프 (Andrei Korneev)는“우리 앞에있는 과제가 집중력을 요구할 때 해설이 필요하다. -우리 각자의 삶에는 우리가 행했거나하려고했던 모든 것을 소리내어 묘사 한시기가있었습니다. 아마도 우리는 그를 기억하지 못하지만 그것은 약 3 년의 나이에 일어났습니다. 그러한 연설은 누구에게도 제공되지 않는 자연스러운 발전 단계입니다. 아이가 객관적인 세계를 탐색하고 자발적인 반응에서 의식적인 행동으로 이동하고이를 관리하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 그런 다음 바깥 말은“접 히고”속으로 들어 와서 그 사실을 알아 차리지 않습니다.” 그러나 우리가 전자 회로를 조립하거나 새로운 레시피에 따라 접시를 준비하는 것과 같이 복잡한 일련의 작업을 수행하면 다시“돌아가서”소리가 크게 들릴 수 있습니다. 기능은 동일합니다. 객체를보다 쉽게 \u200b\u200b조작하고 계획하는 데 도움이됩니다.

41 세의 Elena, 노르웨이어 교사

“내 자신을 크게 비난하거나 심지어 꾸짖는 것은 습관이었습니다. 나는 그녀에 대해 전혀 생각하지 않았고 치료사 사무실에서 무의식적으로 자신에게 언급했다. 그리고 그는 이렇게 물었습니다.“누가 레나에게 그녀가 바보라고 말했습니까?”그것은 통찰력과 같았습니다. 나는 이것이 나의 학교 선생님이 나에게 강의했던 방식임을 기억했다. 그런 말을 그만 두었습니다. 그렇게 생각하지 않기 때문에이 단어들은 내 것이 아닙니다!”

나는 감정을 부어. 언급되지 않은 느낌은 강한 감정의 표현 일 수 있습니다 : 분개, 기쁨. 푸쉬킨이 한 번만 "손을 쥐고 소리 쳤다"아, 푸쉬킨! 아, 이년 아!”-그는 그의 일에 매우 만족했다. “수행 되었더라도!”비고 시험 전의 학생,“그러면 어떻게해야합니까?”분기 별 보고서에 대한 회계사와 우리가 늦었 던 열차를 돌볼 때 우리가 말하는 것은 모두 같은 이유가 있습니다. Andrey Korneev는“이러한 상황에서 말하는 것은 정서적 퇴원의 역할을하며 종종 활기 넘치는 몸짓을 동반합니다. "강한 에너지의 급증, 그리고 우리는 과도한 긴장을 제거 할 수 있도록 외부에서 약간의 표현이 필요합니다." 나는 내부 대화를 계속하고 있습니다. 때때로 우리는 외부에서 우리 자신을 바라보고-평가하고, 꾸짖고, 읽는 표기법을 봅니다. Andrey Korneev는“이것들이 동일한 평가가 변화하는 환경에 거의 의존하지 않는 단조로운 진술이라면, 이것은 우리가 어린 시절에 받았을 가능성이있는 정서적 외상의 결과”라고 말합니다. "해결되지 않은 갈등은 내부 갈등으로 바뀌고 있습니다. 우리 중 한 사람이 다른 사람과 갈등하고 있습니다." 우리가 과거에 경험했던 강한 느낌은 탈출구를 찾지 못했고 (예를 들어, 부모에게 분노를 표현할 수 없었습니다) 내면에 잠겨있었습니다. 그리고 우리는 다시 한 번 우리에게 다룬 말씀을 큰 소리로 반복해서 그것을 재현합니다.

해야 할 일

낯선 사람과 생각을 분리하십시오

그러한 독백 중에 누가 우리에게 말합니까? 우리는 실제로 자신의 생각과 의견을 표현하거나 부모, 친척 또는 가까운 친구들이 한 번 우리에게 한 말을 반복합니까? “누구인지 기억해보십시오. 이 사람이 지금 당신 앞에 있다고 상상해보십시오.“Andrey Korneev가 제안합니다. -그의 말을 듣습니다. 인생 경험과 지식을 바탕으로 성인으로서 지금 줄 수있는 답을 찾으십시오. 어린 시절, 당신은 혼란 스럽거나 두려울 수도 있고, 무엇을 대답해야할지 몰랐거나 두려워 할 수도 있습니다. 오늘 할 말이 있으며 자신을 보호 할 수있을 것입니다.” 이 운동은 경험을 완성하는 데 도움이됩니다.

조용히 말하십시오

Andrei Korneev는“발음하는 행동이 도움이된다면 제거하려고하지 않아도됩니다. -동시에 귀하의 계획에 대해 알고 싶지 않은 다른 사람들의 견해 나 의견을 비 승인하는 경우이를 피하십시오. 이를 위해 무엇을해야합니까? 속삭이면서 조용히 말하십시오. 더 읽기 어려운 경우가 더 드문 경우입니다. 그러면 주위 사람들이 당신이 그 문제를 해결하고 있다고 잠시 의심하지 않을 것이며, 어색한 상황은 줄어들 것입니다. 점차적으로, 당신은 조용한 말하기로 전환 할 수 있습니다. 이것은 훈련의 문제입니다.” 자세히 살펴보면 20 종류의 시리얼로 상점 선반 근처에서 입술을 움직이는 다른 사람들을 알 수 있습니다. 그러나 이것은 아무도 귀찮게하지 않습니다.

미리 준비하십시오

상점에가는 제품 목록을 작성하십시오. 훈련 시간을 계산하십시오. 모든 시험 티켓을 알아보십시오. 계획하고 신중하게 준비하면 이동 중에 생각하고 크게 걱정하지 않아도됩니다. 물론, 우리에게 의존하지 않고 예측할 수없는 비상 상황이 있습니다. 그러나 마음에 손을 대면 거의 발생하지 않는다는 것을 알고 있습니다.