Μπορεί να υπάρχουν αισθήσεις; Τι είναι τα ανθρώπινα συναισθήματα: ταξινόμηση και πώς να τα κατανοήσουμε

Τα συναισθήματα και οι αισθήσεις είναι συχνά παρόμοια, συχνά συγχέονται.

Τα συναισθήματα αναφέρονται συχνά ως «αίσθηση»: το «αίσθημα εγγύτητας» είναι περίπου το ίδιο με το «αίσθημα εγγύτητας», το «αίσθημα απώλειας επαφής» είναι το ίδιο με το «αισθάνομαι ότι έχουμε χάσει επαφή»...

Στην πραγματικότητα, οι αισθήσεις και τα συναισθήματα (εσωτερικά συναισθήματα) είναι εύκολο να διακριθούν: οι αισθήσεις είναι στοιχειώδης κιναισθητική και τα συναισθήματα είναι αισθήσεις που έχουν ήδη επεξεργαστεί από το μυαλό, αυτό είναι ήδη ένα ολιστικό και ουσιαστικό όραμα του τι συμβαίνει.

Οι «θερμές αγκαλιές» δεν είναι περίπου 36 βαθμούς Κελσίου, είναι για την ιστορία της σχέσης μας, όπως ακριβώς λέει η αίσθηση «Νιώθω άβολα μαζί του» από την αίσθηση «τα παπούτσια είναι πολύ στενά».

Η αίσθηση μπορεί να εκληφθεί απλώς ως φυσιολογία, υπάρχει πάντα ένα στοιχείο λογικής στα συναισθήματα.

Όπως γράφει ο D.E: «Αυτό που περνάει από το σώμα δεν είναι ακόμη συναίσθημα, αν δεν το οικειοποιηθεί από το ίδιο το άτομο Το σώμα λοιπόν, όταν η ομάδα βίωνε έντονα την ατομική συνεδρία, μερικοί έκλαιγαν, κι εγώ ένιωσα ένα σπασμό στο λαιμό μου, αλλά δεν είχα τέτοιες εμπειρίες και δεν το χαρακτήρισα μόνο ως σωματική αίσθηση τότε η ομάδα έδωσε ανατροφοδότησηκαι είπαν ότι έζησαν αυτά τα συναισθήματα, τα ένιωσαν, βυθίστηκαν σε αυτά. Και δεν μπόρεσαν όλοι να ξεφύγουν αμέσως από αυτά τα συναισθήματα. Κάποιοι δεν αφέθηκαν ελεύθεροι ούτε το βράδυ. Αποδεικνύεται, αν ακολουθείς τη λογική σου, το μυαλό μου έβλεπε το σώμα μου να ασφυκτιά από τη δυσαρέσκεια, έτσι αποδεικνύεται; Όμως τα καταλάβαινα όλα ξεκάθαρα και δεν ένιωθα καμία δυσαρέσκεια. Λοιπόν, ο λαιμός μου σφίχτηκε - μερικές φορές, υπήρχε μια τέτοια γενική ατμόσφαιρα, οπότε το σώμα μου μπήκε σε μπελάδες. Μόλις άλλαξε η κατάσταση, η αναπνοή έγινε ελεύθερη και δεν παρατηρήθηκαν υπολειμματικά αποτελέσματα χθες. Νομίζω λοιπόν ότι τα σωματικά φαινόμενα, χωρίς τη συμμετοχή του νου, δεν είναι συναισθήματα».

Τα συναισθήματα ζουν ήδη στο επίπεδο των αντιλήψεων, γι' αυτό το συναίσθημα «ευχάριστο - όχι ευχάριστο» δεν είναι ακόμα αρκετά συναίσθημα. Για να διακρίνουμε αυτές τις συναισθηματικά φορτισμένες αισθήσεις από τα πραγματικά συναισθήματα, ονομάζονται «αισθήσεις συναισθηματικού τόνου». Τα συναισθήματα είναι αισθήσεις που είναι συναισθηματικά φορτισμένες.

Τα συναισθήματα και οι αισθήσεις συγχέονται γιατί και τα συναισθήματα και οι αισθήσεις πάντα δεν προέρχονται από, αλλά από. Πιο συγκεκριμένα, στο δρόμο τους μπορούν να περάσουν από το κεφάλι, αλλά τελικά έρχονται σε εμάς από το σώμα, ως κάτι που ζει στο σώμα. Και ό,τι έρχεται στην ψυχή μας από το σώμα γίνεται αντιληπτό ως αίσθηση. Ένα άτομο μπορεί να μιλήσει για ένα συναίσθημα και μια αίσθηση για οτιδήποτε, εάν κατά τη διάρκεια της ομιλίας αισθανθεί την πηγή στο σώμα του, εάν η ακτίνα της προσοχής του (ή μια από τις ακτίνες της προσοχής) βρίσκεται στο σώμα του.

Συναίσθημα- αυτή είναι η απλούστερη νοητική διαδικασία, που αποτελείται από την αντανάκλαση μεμονωμένων ιδιοτήτων αντικειμένων και φαινομένων του υλικού κόσμου, καθώς και των εσωτερικών καταστάσεων του σώματος υπό την άμεση επίδραση υλικών ερεθισμάτων στους αντίστοιχους υποδοχείς.

Αντανάκλαση- μια καθολική ιδιότητα της ύλης, η οποία συνίσταται στην ικανότητα των αντικειμένων να αναπαράγουν, με ποικίλους βαθμούς επάρκειας, τα σημάδια, τα δομικά χαρακτηριστικά και τις σχέσεις άλλων αντικειμένων.

Αισθητήριο νεύρο- μια εξειδικευμένη οργανική συσκευή που βρίσκεται στην επιφάνεια του σώματος ή στο εσωτερικό του και έχει σχεδιαστεί για να αντιλαμβάνεται ερεθίσματα ποικίλης φύσης: φυσικά, χημικά, μηχανικά κ.λπ., και να τα μετατρέπει σε νευρικά ηλεκτρικά ερεθίσματα.

Η αίσθηση αποτελεί εκείνη την αρχική περιοχή της σφαίρας των νοητικών γνωστικών διεργασιών, η οποία βρίσκεται στο όριο που διαχωρίζει έντονα νοητικά και προψυχικά φαινόμενα. Νοητικές γνωστικές διεργασίες– δυναμικά μεταβαλλόμενα νοητικά φαινόμενα, παρέχοντας στο σύνολό τους τη γνώση ως διαδικασία και ως αποτέλεσμα.

Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν παραδοσιακά τον όρο «αίσθηση» για να προσδιορίσουν μια στοιχειώδη αντιληπτική εικόνα και τον μηχανισμό κατασκευής της. Στην ψυχολογία, μιλούν για αίσθηση όταν ένα άτομο γνωρίζει ότι οι αισθήσεις του έχουν λάβει κάποιο είδος σήματος. Οποιαδήποτε αλλαγή στο περιβάλλον που είναι προσβάσιμο στην όραση, την ακοή και άλλους τρόπους παρουσιάζεται ψυχολογικά ως αίσθηση. Η αίσθηση είναι η πρωταρχική συνειδητή αναπαράσταση ενός άμορφου και χωρίς αντικείμενο θραύσματος της πραγματικότητας μιας συγκεκριμένης τροπικότητας: χρώμα, φως, ήχος, αόριστο άγγιγμα. Στον τομέα της γεύσης και της όσφρησης, η διαφορά μεταξύ αίσθησης και αντίληψης είναι πολύ μικρότερη και μερικές φορές ουσιαστικά δεν υπάρχει. Εάν δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε ένα προϊόν (ζάχαρη, μέλι) από τη γεύση, τότε μιλάμε μόνο για αισθήσεις. Εάν οι οσμές δεν ταυτίζονται με τις αντικειμενικές τους πηγές, τότε παρουσιάζονται μόνο με τη μορφή αισθήσεων. Τα σήματα πόνου παρουσιάζονται σχεδόν πάντα ως αισθήσεις, αφού μόνο ένα άτομο με πολύ πλούσια φαντασία μπορεί να «κατασκευάσει» μια εικόνα πόνου.

Ο ρόλος των αισθήσεων στη ζωή του ανθρώπου είναι εξαιρετικά μεγάλος, αφού είναι η πηγή της γνώσης μας για τον κόσμο και τον εαυτό μας. Μαθαίνουμε για τον πλούτο του γύρω κόσμου, για ήχους και χρώματα, μυρωδιές και θερμοκρασίες, μεγέθη και πολλά άλλα χάρη στις αισθήσεις μας. Με τη βοήθεια των αισθήσεων, το ανθρώπινο σώμα λαμβάνει μια ποικιλία πληροφοριών με τη μορφή αισθήσεων σχετικά με την κατάσταση του εξωτερικού και εσωτερικού περιβάλλοντος.

εσωτερικό περιβάλλον.

Τα αισθητήρια όργανα λαμβάνουν, επιλέγουν, συσσωρεύουν πληροφορίες και τις μεταδίδουν στον εγκέφαλο για επεξεργασία. Το αποτέλεσμα είναι μια επαρκής αντανάκλαση του περιβάλλοντος κόσμου και της κατάστασης του ίδιου του οργανισμού. Σε αυτή τη βάση, σχηματίζονται νευρικές ώσεις που εισέρχονται στα εκτελεστικά όργανα που είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων, των οργάνων κίνησης, των ενδοκρινών αδένων, για τη ρύθμιση των ίδιων των αισθητηρίων οργάνων κ.λπ.

Οι αισθήσεις είναι τα μόνα κανάλια μέσω των οποίων ο εξωτερικός κόσμος «διεισδύει» στην ανθρώπινη συνείδηση. Οι αισθήσεις δίνουν σε ένα άτομο την ικανότητα να περιηγείται στον κόσμο γύρω του. Εάν ένα άτομο έχανε όλες του τις αισθήσεις, δεν θα ήξερε τι συνέβαινε γύρω του, δεν θα μπορούσε να επικοινωνήσει με τους ανθρώπους γύρω του, να προμηθευτεί τροφή ή να αποφύγει τον κίνδυνο.

Και τα συναισθήματα του ατόμου; Αυτό είναι το τεύχος που αποφασίσαμε να αφιερώσουμε το σημερινό άρθρο. Εξάλλου, χωρίς αυτά τα εξαρτήματα δεν θα ήμασταν άνθρωποι, αλλά μηχανές που δεν ζουν, αλλά απλώς υπάρχουν.

Ποια είναι τα αισθητήρια όργανα;

Όπως γνωρίζετε, ένα άτομο μαθαίνει όλες τις πληροφορίες για τον κόσμο γύρω του μέσω των δικών του.

• μάτια?
• γλώσσα;
• δέρμα.

Χάρη σε αυτά τα όργανα, οι άνθρωποι αισθάνονται και βλέπουν τα αντικείμενα γύρω τους, καθώς και ακούν ήχους και γεύση. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό απέχει πολύ πλήρης λίστα. Αν και συνήθως ονομάζεται το κύριο. Ποια είναι λοιπόν τα συναισθήματα και οι αισθήσεις ενός ατόμου που έχει λειτουργία όχι μόνο των παραπάνω οργάνων, αλλά και άλλων οργάνων; Ας εξετάσουμε την απάντηση στο ερώτημα που τέθηκε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Μάτια

Οι αισθήσεις της όρασης, ή μάλλον του χρώματος και του φωτός, είναι οι πιο πολλές και ποικίλες. Χάρη στο παρουσιαζόμενο σώμα, οι άνθρωποι λαμβάνουν περίπου το 70% των πληροφοριών σχετικά με περιβάλλο. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο αριθμός των οπτικών αισθήσεων (διάφορων ποιοτήτων) ενός ενήλικα, κατά μέσο όρο, φτάνει τις 35 χιλιάδες. Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η όραση παίζει σημαντικό ρόλο στην αντίληψη του χώρου. Όσον αφορά την αίσθηση του χρώματος, εξαρτάται πλήρως από το μήκος του φωτεινού κύματος που ερεθίζει τον αμφιβληστροειδή και η έντασή του εξαρτάται από το πλάτος ή το λεγόμενο εύρος του.

Αυτιά

Η ακοή (τόνοι και θόρυβοι) δίνει σε ένα άτομο περίπου 20 χιλιάδες διαφορετικές καταστάσεις συνείδησης. Αυτή η αίσθηση προκαλείται από τα κύματα αέρα που προέρχονται από το σώμα που ηχεί. Η ποιότητά του εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το μέγεθος του κύματος, η δύναμή του από το πλάτος του και η χροιά του (ή ο ηχητικός χρωματισμός) από το σχήμα του.

Μύτη

Οι αισθήσεις της όσφρησης είναι αρκετά ποικίλες και είναι πολύ δύσκολο να ταξινομηθούν. Εμφανίζονται όταν το άνω μέρος της ρινικής κοιλότητας, καθώς και η βλεννογόνος μεμβράνη της υπερώας, είναι ερεθισμένο. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει λόγω της διάλυσης των μικρότερων οσμών ουσιών.

Γλώσσα

Χάρη σε αυτό το όργανο, ένα άτομο μπορεί να διακρίνει διαφορετικές γεύσεις, δηλαδή γλυκό, αλμυρό, ξινό και πικρό.

Δέρμα

Οι απτικές αισθήσεις χωρίζονται σε συναισθήματα πίεσης, πόνου, θερμοκρασίας κ.λπ. Εμφανίζονται κατά τον ερεθισμό των νευρικών απολήξεων που βρίσκονται σε ιστούς, οι οποίοι έχουν ειδική δομή.

Τι συναισθήματα έχει ένας άνθρωπος; Εκτός από όλα τα παραπάνω, οι άνθρωποι έχουν επίσης συναισθήματα όπως:

• Στατική (θέση σώματος στο χώρο και αίσθηση της ισορροπίας του). Αυτή η αίσθηση εμφανίζεται κατά τον ερεθισμό των νευρικών απολήξεων που βρίσκονται στα ημικυκλικά κανάλια του αυτιού.
• Μυϊκή, άρθρωση και τένοντας. Είναι πολύ δύσκολο να παρατηρηθούν, αλλά είναι της φύσης της εσωτερικής πίεσης, της έντασης και ακόμη και της ολίσθησης.
• Οργανικό ή σωματικό. Τέτοια συναισθήματα περιλαμβάνουν πείνα, ναυτία, αισθήσεις αναπνοής κ.λπ.

Ποια είναι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα;

Τα συναισθήματα και τα εσωτερικά συναισθήματα ενός ατόμου αντανακλούν τη στάση του απέναντι σε οποιοδήποτε γεγονός ή κατάσταση στη ζωή. Επιπλέον, τα δύο ονομαζόμενα κράτη είναι αρκετά διαφορετικά μεταξύ τους. Έτσι, τα συναισθήματα είναι μια άμεση αντίδραση σε κάτι. Αυτό συμβαίνει σε επίπεδο ζώων. Όσο για τα συναισθήματα, αυτό είναι προϊόν σκέψης, συσσωρευμένης εμπειρίας, εμπειριών κ.λπ.

Τι συναισθήματα έχει ένας άνθρωπος; Είναι αρκετά δύσκολο να απαντηθεί το ερώτημα που τίθεται με σαφήνεια. Άλλωστε, οι άνθρωποι έχουν πολλά συναισθήματα και συναισθήματα. Δίνουν σε ένα άτομο πληροφορίες για τις ανάγκες, καθώς και ανατροφοδότηση για το τι συμβαίνει. Χάρη σε αυτό, οι άνθρωποι μπορούν να καταλάβουν τι κάνουν σωστά και τι κάνουν λάθος. Αφού συνειδητοποιήσει τα συναισθήματα που έχουν προκύψει, ένα άτομο δίνει στον εαυτό του το δικαίωμα σε οποιοδήποτε συναίσθημα και ως εκ τούτου αρχίζει να καταλαβαίνει τι συμβαίνει στην πραγματικότητα.

Λίστα βασικών συναισθημάτων και συναισθημάτων

Ποια είναι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα ενός ανθρώπου; Είναι απλά αδύνατο να τα απαριθμήσουμε όλα. Από αυτή την άποψη, αποφασίσαμε να αναφέρουμε μόνο μερικά. Επιπλέον, όλοι χωρίζονται σε τρεις διαφορετικές ομάδες.

Θετικός:

• ευχαρίστηση;
• αγαλλίαση;
• χαρά;
• υπερηφάνεια;
• απόλαυση;
• εμπιστοσύνη;
• εμπιστοσύνη;
• θαυμασμός;
• συμπάθεια;
• αγάπη (ή στοργή).
• αγάπη (σεξουαλική έλξη προς έναν σύντροφο).
• σεβασμός;
• ευγνωμοσύνη (ή εκτίμηση).
• τρυφερότητα;
• εφησυχασμός?
• τρυφερότητα;
• χαιρεκακία;
• ευδαιμονία;
• αίσθημα ικανοποιημένης εκδίκησης.
• αίσθημα αυτο-ικανοποίησης?
• αίσθημα ανακούφισης?
• πρόβλεψη;
• αίσθημα ασφάλειας.

Αρνητικός:

Ουδέτερος:

• έκπληξη;
• περιέργεια;
• έκπληξη;
• ήρεμη και στοχαστική διάθεση.
• αδιαφορία.

Τώρα ξέρετε τι συναισθήματα έχει ένας άνθρωπος. Κάποια σε μεγαλύτερο βαθμό, άλλα σε μικρότερο βαθμό, αλλά ο καθένας μας τα έχει βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Τα αρνητικά συναισθήματα που αγνοούνται και δεν αναγνωρίζονται από εμάς δεν εξαφανίζονται απλώς. Άλλωστε σώμα και ψυχή είναι ένα και αν η τελευταία υποφέρει για πολύ, τότε το σώμα αναλαμβάνει κάποιο μέρος του βαρύ φορτίου του. Και δεν είναι για τίποτα που λένε ότι όλες οι ασθένειες προκαλούνται από τα νεύρα. Επιρροή αρνητικά συναισθήματαγια την ανθρώπινη ευημερία και υγεία από καιρό επιστημονικό γεγονός. Όσο για τα θετικά συναισθήματα, τα οφέλη από αυτά είναι ξεκάθαρα σε όλους. Εξάλλου, βιώνοντας χαρά, ευτυχία και άλλα συναισθήματα, ένα άτομο κυριολεκτικά ενοποιεί στη μνήμη του τους επιθυμητούς τύπους συμπεριφοράς (αισθήματα επιτυχίας, ευημερίας, εμπιστοσύνη στον κόσμο, τους ανθρώπους γύρω του κ.λπ.).

Τα ουδέτερα συναισθήματα βοηθούν επίσης τους ανθρώπους να εκφράσουν τη στάση τους απέναντι σε αυτά που βλέπουν, ακούν κ.λπ. Παρεμπιπτόντως, τέτοια συναισθήματα μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα είδος εφαλτηρίου για περαιτέρω θετικές ή αρνητικές εκδηλώσεις.

Έτσι, αναλύοντας τη συμπεριφορά και τη στάση του στα τρέχοντα γεγονότα, ένα άτομο μπορεί να γίνει καλύτερο, χειρότερο ή να παραμείνει το ίδιο. Αυτές οι ιδιότητες είναι που ξεχωρίζουν τους ανθρώπους από τα ζώα.

Μου είναι δύσκολο να καταλάβω τα συναισθήματά μου - μια φράση που έχει συναντήσει ο καθένας μας: σε βιβλία, σε ταινίες, στη ζωή (κάποιου άλλου ή δική μας). Είναι όμως πολύ σημαντικό να μπορείς να καταλάβεις τα συναισθήματά σου.

The Wheel of Emotions του Robert Plutchik

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν -και ίσως έχουν δίκιο- ότι το νόημα της ζωής βρίσκεται στα συναισθήματα. Και μάλιστα, στο τέλος της ζωής, μόνο τα συναισθήματά μας, πραγματικά ή σε αναμνήσεις, μένουν μαζί μας. Και οι εμπειρίες μας μπορούν επίσης να είναι ένα μέτρο του τι συμβαίνει: όσο πιο πλούσιες, πιο ποικίλες και πιο φωτεινές είναι, τόσο πληρέστερα βιώνουμε τη ζωή.

Τι είναι τα συναισθήματα; Ο πιο απλός ορισμός: τα συναισθήματα είναι αυτά που νιώθουμε. Αυτή είναι η στάση μας απέναντι σε ορισμένα πράγματα (αντικείμενα). Υπάρχει επίσης ένας πιο επιστημονικός ορισμός: τα συναισθήματα (υψηλότερα συναισθήματα) είναι ιδιαίτερα ψυχικές καταστάσεις, που εκδηλώνεται από κοινωνικά εξαρτημένες εμπειρίες που εκφράζουν μακροχρόνιες και σταθερές συναισθηματικές σχέσεις ενός ατόμου με πράγματα.

Σε τι διαφέρουν τα συναισθήματα από τα συναισθήματα;

Οι αισθήσεις είναι οι εμπειρίες μας που βιώνουμε μέσω των αισθήσεών μας, και έχουμε πέντε από αυτές. Οι αισθήσεις είναι οπτικές, ακουστικές, απτικές, γεύση και όσφρηση (η όσφρησή μας). Με τις αισθήσεις όλα είναι απλά: ερέθισμα - υποδοχέας - αίσθηση.

Η συνείδησή μας παρεμβαίνει στα συναισθήματα και τα συναισθήματα - τις σκέψεις, τις στάσεις, τη σκέψη μας. Τα συναισθήματα επηρεάζονται από τις σκέψεις μας. Και το αντίστροφο - τα συναισθήματα επηρεάζουν τις σκέψεις μας. Σίγουρα θα μιλήσουμε για αυτές τις σχέσεις με περισσότερες λεπτομέρειες λίγο αργότερα. Αλλά τώρα ας θυμηθούμε για άλλη μια φορά ένα από τα κριτήρια ψυχολογική υγεία, συγκεκριμένα σημείο 10: είμαστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά μας, εξαρτάται από εμάς ποια θα είναι. Αυτό είναι σημαντικό.

Θεμελιώδη συναισθήματα

Όλα τα ανθρώπινα συναισθήματα μπορούν να διακριθούν από την ποιότητα της εμπειρίας. Αυτή η πτυχή της ανθρώπινης συναισθηματικής ζωής παρουσιάζεται πιο ξεκάθαρα στη θεωρία των διαφορικών συναισθημάτων από τον Αμερικανό ψυχολόγο K. Izard. Προσδιόρισε δέκα ποιοτικά διαφορετικά «θεμελιώδη» συναισθήματα: ενδιαφέρον-διέγερση, χαρά, έκπληξη, θλίψη-βάσανο, θυμό-οργή, αηδία-αηδία, περιφρόνηση-περιφρόνηση, φόβος-τρόμος, ντροπή-ντροπαλότητα, ενοχή-τύψη. Ο K. Izard κατατάσσει τα τρία πρώτα συναισθήματα ως θετικά, τα υπόλοιπα επτά ως αρνητικά. Κάθε ένα από τα θεμελιώδη συναισθήματα βρίσκεται κάτω από ένα ολόκληρο φάσμα συνθηκών που ποικίλλουν ως προς τον βαθμό έκφρασης. Για παράδειγμα, στο πλαίσιο ενός τέτοιου μονοτροπικού συναισθήματος όπως η χαρά, μπορεί κανείς να διακρίνει χαρά-ικανοποίηση, χαρά-απόλαυση, χαρά-αγαλλίαση, χαρά-έκσταση και άλλα. Από τον συνδυασμό των θεμελιωδών συναισθημάτων, προκύπτουν όλες οι άλλες, πιο περίπλοκες, πολύπλοκες συναισθηματικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, το άγχος μπορεί να συνδυάσει φόβο, θυμό, ενοχή και ενδιαφέρον.

1. Ενδιαφέρον – θετικό συναισθηματική κατάσταση, την προώθηση της ανάπτυξης δεξιοτήτων και ικανοτήτων, την απόκτηση γνώσεων. Το ενδιαφέρον-διέγερση είναι ένα αίσθημα σύλληψης, περιέργεια.

2. Χαρά - θετικό συναίσθημα, που σχετίζεται με την ικανότητα να ικανοποιείται επαρκώς πλήρως μια επείγουσα ανάγκη, η πιθανότητα της οποίας ήταν προηγουμένως μικρή ή αβέβαιη. Η χαρά συνοδεύεται από αυτοϊκανοποίηση και ικανοποίηση με τον κόσμο γύρω μας. Τα εμπόδια στην αυτοπραγμάτωση είναι επίσης εμπόδια στην ανάδυση της χαράς.

3. Έκπληξη - μια συναισθηματική αντίδραση σε ξαφνικές συνθήκες που δεν έχει σαφώς καθορισμένο θετικό ή αρνητικό πρόσημο. Η έκπληξη αναστέλλει όλα τα προηγούμενα συναισθήματα, κατευθύνοντας την προσοχή σε ένα νέο αντικείμενο και μπορεί να μετατραπεί σε ενδιαφέρον.

4. Η ταλαιπωρία (θρήνος) είναι η πιο κοινή αρνητική συναισθηματική κατάσταση που σχετίζεται με τη λήψη αξιόπιστων (ή φαινομενικών) πληροφοριών σχετικά με την αδυναμία ικανοποίησης των πιο σημαντικών αναγκών, η επίτευξη των οποίων προηγουμένως φαινόταν περισσότερο ή λιγότερο πιθανή. Τα βάσανα έχουν χαρακτήρα ασθενικό συναίσθημακαι συχνότερα εμφανίζεται στη μορφή συναισθηματικό στρες. Η πιο σοβαρή μορφή ταλαιπωρίας είναι η θλίψη που σχετίζεται με ανεπανόρθωτη απώλεια.

5. Ο θυμός είναι μια ισχυρή αρνητική συναισθηματική κατάσταση, που εμφανίζεται συχνά με τη μορφή συναισθήματος. προκύπτει ως απάντηση σε ένα εμπόδιο στην επίτευξη των επιθυμητών στόχων με πάθος. Ο θυμός έχει τον χαρακτήρα ενός στενού συναισθήματος.

6. Αηδία είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση που προκαλείται από αντικείμενα (αντικείμενα, άτομα, συνθήκες), επαφή με την οποία (σωματική ή επικοινωνιακή) έρχεται σε έντονη σύγκρουση με τις αισθητικές, ηθικές ή ιδεολογικές αρχές και στάσεις του υποκειμένου. Η αηδία, αν συνδυαστεί με θυμό, μπορεί διαπροσωπικές σχέσειςενεργώ ως ελατήριο επιθετική συμπεριφορά. Η αηδία, όπως και ο θυμός, μπορεί να κατευθύνεται προς τον εαυτό του, μειώνοντας την αυτοεκτίμηση και προκαλώντας αυτοδικία.

7. Η περιφρόνηση είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση που προκύπτει στις διαπροσωπικές σχέσεις και δημιουργείται από αναντιστοιχία θέσεις ζωής, απόψεις και συμπεριφορά του υποκειμένου με εκείνες του αντικειμένου του συναισθήματος. Τα τελευταία παρουσιάζονται στο υποκείμενο ως βάση, που δεν ανταποκρίνονται σε αποδεκτά ηθικά πρότυπα και ηθικά κριτήρια. Ένα άτομο είναι εχθρικό με κάποιον που περιφρονεί.

8. Ο φόβος είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση που εμφανίζεται όταν το υποκείμενο λαμβάνει πληροφορίες για πιθανή βλάβη στην ευημερία της ζωής του, για έναν πραγματικό ή φανταστικό κίνδυνο. Σε αντίθεση με την ταλαιπωρία που προκαλείται από το άμεσο μπλοκάρισμα των πιο σημαντικών αναγκών, ένα άτομο, που βιώνει το συναίσθημα του φόβου, έχει μόνο μια πιθανολογική πρόβλεψη πιθανών προβλημάτων και ενεργεί βάσει αυτής της πρόβλεψης (συχνά ανεπαρκώς αξιόπιστη ή υπερβολική). Το συναίσθημα του φόβου μπορεί να έχει τόσο στενό όσο και ασθενικό χαρακτήρα και να εμφανίζεται είτε με τη μορφή στρεσογόνων καταστάσεων, είτε με τη μορφή σταθερής διάθεσης κατάθλιψης και άγχους, είτε με τη μορφή συναισθήματος (τρόμου).

9. Η ντροπή είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση, που εκφράζεται με την επίγνωση της ασυνέπειας των σκέψεων, των πράξεων και της εμφάνισής του όχι μόνο με τις προσδοκίες των άλλων, αλλά και με τις δικές του ιδέες για την κατάλληλη συμπεριφορά και εμφάνιση.

10. Η ενοχή είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση, που εκφράζεται με την επίγνωση του ανάρμοστου των πράξεων, των σκέψεων ή των συναισθημάτων κάποιου και εκφράζεται με λύπη και μετάνοια.

Πίνακας ανθρώπινων συναισθημάτων και συναισθημάτων

Και θέλω επίσης να σας δείξω μια συλλογή συναισθημάτων, συναισθημάτων, δηλώσεων που βιώνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του - έναν γενικευμένο πίνακα που δεν προσποιείται ότι είναι επιστημονικός, αλλά θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Ο πίνακας λήφθηκε από τον ιστότοπο "Communities of Addicted and Codependent", συγγραφέας - Mikhail.

Όλα τα ανθρώπινα συναισθήματα και συναισθήματα μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις τύπους. Αυτά είναι ο φόβος, ο θυμός, η λύπη και η χαρά. Μπορείτε να μάθετε σε ποιον τύπο ανήκει ένα συγκεκριμένο συναίσθημα από τον πίνακα.

Θυμός Θυμός Διατάραξη Εχθρα Δυσαρέσκεια Θυμωμένος Ενόχληση Ερεθισμός Εκδικητικότητα Προσβολή Πολεμικότης Επανάσταση Αντίσταση Ζηλεύω Αλαζονεία Ανυπακοή Περιφρόνηση Αηδία Κατάθλιψη Τρωτό Υποψία Κυνισμός Ετοιμότητα Ανησυχία Ανησυχία Φόβος Νευρικότητα Τρόμος Ανησυχίες Τρομάρα Ανησυχία Εξαψη Στρες Φόβος Ευαισθησία στην εμμονή Αίσθημα απειλής Ζαλισμένος Φόβος Κατήφεια Αίσθημα κολλημένου Σύγχυση Χαμένος Αποπροσανατολισμός Ασυναρτησία Αίσθημα παγιδευμένου Μοναξιά Απομόνωση Θλίψη Θλίψη Θλίψη Καταπίεση κατήφεια Απελπισία Κατάθλιψη

Καταστροφή Ανικανότητα Αδυναμία Τρωτό Βλοσυρότητα Σοβαρότητα Κατάθλιψη Απογοήτευση Οπισθοδρομικότητα Συστολή Να νιώθεις ότι δεν σε αγαπούν Εγκατάλειψη Πόνος Αντικοινωνικότητα Κατήφεια Κούραση Βλακεία Απάθεια Εφησυχασμός Ανία Εξάντληση Αταξία Απώλεια δύναμης Γκρινιάρα Ανυπομονησία Καυτή ιδιοσυγκρασία Λαχτάρα Ακεφιά Ντροπή Ενοχή Ταπείνωση Μειονέκτημα Αμηχανία Ενόχληση Βαρύτητα Λύπη Τύψη συνείδησης Αντανάκλαση Λύπη Αποξένωση αδεξιότητα Εκπληξη Ήττα Εμβρόντητος Εκπληξη Σοκ εντυπωσιασμός Έντονη επιθυμία Ενθουσιασμός Εξαψη Εξαψη Πάθος Παραφροσύνη Ευφορία

Τρόμος Ανταγωνιστικό πνεύμα Σταθερή εμπιστοσύνη Προσδιορισμός Αυτοπεποίθηση Αυθάδεια Ετοιμότητα Αισιοδοξία Ικανοποίηση Υπερηφάνεια Συναισθηματικότητα Ευτυχία Χαρά Ευδαιμονία αστείος Θαυμασμός Θρίαμβος Τύχη Ευχαρίστηση Αβλάβεια Ονειροπόληση Γοητεία Εκτίμηση Εκτίμηση Ελπίδα Τόκος Πάθος Τόκος Ζωντάνια Ζωντάνια Ηρεμία Ικανοποίηση Ανακούφιση Γαλήνη Χαλάρωση Ικανοποίηση Ανεση Συγκράτηση Ευαισθησία Συγχώρεση Αγάπη Ηρεμία Τοποθεσία Λατρεία Θαυμασμός Δέος Αγάπη Προσάρτημα Ασφάλεια Σεβασμός Φιλικότητα Συμπάθεια Συμπάθεια Τρυφερότητα Γενναιοδωρία Πνευματικότητα σαστισμένος Σύγχυση

Και για όσους διαβάσουν το άρθρο μέχρι το τέλος. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και πώς είναι. Τα συναισθήματά μας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις σκέψεις μας. Η παράλογη σκέψη είναι συχνά στη ρίζα των αρνητικών συναισθημάτων. Διορθώνοντας αυτά τα λάθη (δουλεύοντας στη σκέψη μας), μπορούμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι και να πετύχουμε περισσότερα στη ζωή. Υπάρχει ενδιαφέρουσα, αλλά επίμονη και επίπονη δουλειά που πρέπει να γίνει με τον εαυτό του. Είστε έτοιμοι;

Αυτό μπορεί να σας ενδιαφέρει:

P.S. Και να θυμάστε, απλώς αλλάζοντας την κατανάλωσή σας, αλλάζουμε τον κόσμο μαζί! © econet

«Οι άνθρωποι τρώνε όταν είναι μόνοι, κάνουν έρωτα όταν είναι θυμωμένοι, μιλούν στην πλατφόρμα όταν είναι σεξουαλικά ανήσυχοι. Ι. Πόλστερ.

Οι άνθρωποι συχνά συγχέουν τις αισθήσεις με τα συναισθήματα και τα συναισθήματα με τα συναισθήματα. Ρωτήστε τους φίλους σας: " Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να πούμε: Αισθάνομαι πεινασμένος ή αισθάνομαι πεινασμένος; Τι είναι η αγανάκτηση: συναίσθημα ή συναίσθημα; Τι γίνεται με τη χαρά;«Όταν κάνετε αυτές τις φαινομενικά απλές ερωτήσεις, θα λάβετε ποικίλες και αντιφατικές απαντήσεις.

Δυστυχώς, αυτές οι έννοιες συχνά συγχέονται στην ψυχολογική βιβλιογραφία. Προς μεγάλη μου έκπληξη, έχοντας διαβάσει δεκάδες βιβλία κλασικών και σύγχρονων, εκατοντάδες άρθρα σε περιοδικά, δεν έχω συναντήσει ποτέ ολόκληρο το σύστημα, που διακρίνει ξεκάθαρα τα συναισθήματα, τις αισθήσεις και τα συναισθήματα και δίνει απαντήσεις στις σημασιολογικές διαφορές τους! Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό και δεν χρειάζεται να κολλάμε σε λέξεις. Δεν φαίνεται να υπάρχει πιεστική ανάγκη να χαράξουμε σαφή και άκαμπτα όρια μεταξύ των σημασιών των σχετικών λέξεων. Αλλά αυτό είναι μόνο με την πρώτη ματιά. Η σαφής κατανόηση της σημασίας αυτών των λέξεων και των διαφορών τους είναι σημαντική για την εργασία με την ανθρώπινη αισθητηριακή σφαίρα σε όλους τους τύπους ψυχοθεραπείας και είναι εξαιρετικά σημαντική σε τομείς όπως η Gestalt, η ψυχοσύνθεση και η σωματοκεντρική ψυχολογία.

Η διάκριση μεταξύ αυτών των εννοιών και η ικανότητα διαφοροποίησής τους μας επιτρέπει να προσδιορίσουμε τη θέση της παραβίασης στη σχέση ενός ατόμου με τον εαυτό του και τον κόσμο και να εργαστούμε σκόπιμα με αυτήν.

Οι αισθήσεις είναι η διαδικασία λήψης πληροφοριών σχετικά με τις ιδιότητες των αντικειμένων, των φαινομένων και τις εσωτερικές καταστάσεις του σώματος. Οι πληροφορίες έρχονται σε εμάς μέσω της όρασης, της ακοής, της γεύσης, της όσφρησης, της αφής, της αιθουσαίας συσκευής και της κιναισθητικής (αισθητηριακές πληροφορίες από μύες, τένοντες και συνδέσμους). Μπορείτε να συγκρίνετε τις αισθήσεις με τον πίνακα οργάνων και τους αισθητήρες στο πιλοτήριο του πιλότου, οι οποίοι δείχνουν τις παραμέτρους πτήσης: υψόμετρο, ταχύτητα, θερμοκρασία αέρα, επίπεδο καυσίμου, κατεύθυνση και δύναμη ανέμου, κλίση ατράκτου, απόσταση από άλλα αντικείμενα και πολλά άλλα. Όταν έχω πονόλαιμο, αισθάνομαι ζεστό, άρρωστο και βαρύ στο κεφάλι, και αυτά είναι σημάδια που μου λένε ότι αρρωσταίνω. Εάν ένα άτομο στερηθεί αισθήσεων, τότε δεν θα είναι σε θέση να περιηγηθεί σε αυτό που συμβαίνει και δεν θα μπορεί να κάνει τίποτα σκόπιμα.

Τα συναισθήματα έχουν τελείως διαφορετική λειτουργία. Εάν συγκρίναμε τις αισθήσεις με τον πίνακα οργάνων που δείχνει τις παραμέτρους πτήσης, τότε τα συναισθήματα μπορούν να συγκριθούν με την προσωπική εκτίμηση του πιλότου για αυτές τις μετρήσεις. Θυμάμαι καλά ότι το να αρρωστήσω την παραμονή της συνάντησης με την κοπέλα μου μου έδινε τελείως διαφορετικά συναισθήματα από το να αρρωστήσω την παραμονή ενός τεστ φυσικής. Τα συναισθήματα είναι μια διαδικασία προσωπικής αξιολόγησης μιας κατάστασης, η οποία εκτελεί λειτουργίες σηματοδότησης και οργανωτικής καθοδήγησης. Μιλούν για τη στάση ενός ατόμου σε αυτό που συμβαίνει, δείχνοντας αν είναι καλό ή κακό για αυτόν. Έτσι, τα συναισθήματα παίζουν διττό ρόλο: είναι ένα σύστημα σημάτων ευημερίας ή κακής κατάστασης από τη μια και ρυθμιστής των επιθυμιών και των φιλοδοξιών μας από την άλλη. Και αν μιλάμε στη γλώσσα της Gestalt, τότε ένα συναίσθημα είναι ένα ολιστικό μήνυμα για τη σχέση μεταξύ των αναγκών ενός ατόμου και του περιβάλλοντος. Τα συναισθήματα μπορεί να φέρουν τεράστιες δυνατότητες ενέργειας, αλλά ακόμα και σε αυτήν την περίπτωση δεν πρέπει να συγχέονται με συναισθήματα. Τα συναισθήματα είναι η εξωτερική έκφραση των συναισθημάτων μας, η παρουσίασή τους στον κόσμο γύρω μας. Αυτή είναι μια μη λεκτική γλώσσα επικοινωνίας που εμφανίστηκε στους μακρινούς μας προγόνους πριν από πολλές εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια. Βοήθησε να κατανοήσουμε ο ένας τον άλλον και να αλληλεπιδράσουμε με επιτυχία ακόμη και πριν από την εμφάνιση του αρθρωτού λόγου και των λεκτικών επικοινωνιών. Ακόμη και τα ανώτερα ζώα είναι σε θέση να διακρίνουν τα συναισθηματικά μας μηνύματα από τον τόνο της φωνής και την έκφραση του προσώπου.

Έτσι, παρά το γεγονός ότι τα συναισθήματα φέρουν συναισθηματικό χρωματισμό και ενέργεια, μετατρέπονται σε συναισθήματα μόνο όταν ένα άτομο αρχίζει να τα παρουσιάζει στον κόσμο και στους ανθρώπους. Όπως έγραψε ο Lowen: «Για να αποφευχθεί η σύγχυση αυτών των εννοιών, πρέπει να σημειωθεί ότι η λέξη συναίσθημα προϋποθέτει δραστηριότητα (κίνηση - κίνηση και η πρόθεση e-outward, outward)». (A. Lowen. Psychology of the Body) Εάν, λόγω της δύναμης της εμπειρίας ή της αδυναμίας να παρατηρήσει τα συναισθήματά του, ένα άτομο πηδήξει αμέσως στην περιοχή των συναισθημάτων, αδυνατώντας να συνειδητοποιήσει τα συναισθήματά του, τότε λένε: «Όχι συναισθήματα - μόνο συναισθήματα»!

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι:

• Οι αισθήσεις είναι πληροφορίες.
• συναισθήματα - πώς νιώθω γι 'αυτό (η εκτίμησή μου)
• συναισθήματα - πώς αντιδρώ σε αυτό, και τι εκφράζω με αυτό (οι αντιδράσεις και τα μηνύματά μου στον κόσμο).

Εξετάζοντας αυτές τις έννοιες ως προς τις λειτουργίες που εκτελούν, είναι εύκολο να δούμε τη θέση τους στην καμπύλη του κύκλου επαφής. Ο ενημερωτικός, αξιολογικός και επικοινωνιακός τους ρόλος στη διαδικασία ικανοποίησης των αναγκών δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Θυμάμαι πόσα χρόνια πριν, σε μια από τις ψυχολογικές εκπαιδεύσεις, με εντυπωσίασε η ερώτηση του παρουσιαστή σε ένα από τα μέλη της ομάδας, του οποίου το όνομα ήταν Nastya: " Σε ποιον κλαις και τι θέλεις από αυτό;;» Και η έκπληκτη απάντησή της: « Τίποτα σε κανέναν, απλά κλαίω και αυτό είναι όλο, το κάνω συχνά". Αργότερα, κατάφερα να καταλάβω τα συναισθήματά της, τη διεύθυνση των συναισθημάτων της, και ποια ανάγκη προσπαθούσε να λύσει με αυτό. Έμεινα έκπληκτος που τα συναισθήματα δεν είναι ένα ανεξέλεγκτο στοιχείο, αλλά η επιλογή της δράσης και η επίλυση της ανάγκης , ότι τα συναισθήματα έχουν αποδέκτη και συγκεκριμένο στόχο Το γνωρίζει αυτό; που κλαίει- αυτό είναι μια άλλη ερώτηση.

Ας εξετάσουμε την ακολουθία εμφάνισης και εκδήλωσης του συναισθηματικού κύματος «αισθήσεις - συναισθήματα - συναισθήματα» χρησιμοποιώντας το παράδειγμα του κύκλου ικανοποίησης των αναγκών από τους B. Reznik και T. Barley:

Ι. Στάδιο αδιαφοροποίησης.

II. Στάδιο σχηματισμού σχήματος.

III. Στάδιο εστίασης σχήματος.

IV. Στάδιο σάρωσης πεδίου.

V. Στάδιο επίλυσης ανάγκης.

VI. Στάδιο αφομοίωσης.

VII. Στάδιο αδιαφοροποίησης».

Η εμφάνιση των αισθήσεων, η αύξηση της έντασής τους και ο σχηματισμός μιας αόριστης φιγούρας ανάγκης αντιστοιχεί στο επίπεδο των αισθήσεων. Η εστίαση της φιγούρας, ο εντοπισμός των αισθήσεων και η αξιολόγησή τους γεννούν συναισθήματα, που συνοδεύονται από τη σάρωση του πεδίου για την ικανοποίηση της ανάγκης - του επιπέδου των συναισθημάτων. Η επιλογή της δράσης και η επίλυση της ανάγκης αντιστοιχεί στο επίπεδο των συναισθημάτων. Στη συνέχεια ακολουθεί το δεύτερο, κύμα ελέγχου - το επίπεδο των ευχάριστων αισθήσεων - το στάδιο της ανάλυσης. Απόσυρση και αφομοίωση - επίπεδο συναισθημάτων (ικανοποίηση) και τελικά συναισθήματα. Ακολουθεί μια προσωρινή ηρεμία, όταν το πεδίο δεν διαφοροποιείται. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Συχνά, διαταραχές στον κύκλο ικανοποίησης συμβαίνουν λόγω διαστρεβλωμένης αντίληψης των αισθήσεων, εσφαλμένης αναγνώρισης συναισθημάτων και ασυνείδητης παρουσίασης των συναισθημάτων κάποιου. συναισθηματικές αντιδράσεις. Η κατάσταση περιπλέκεται από τα μοτίβα ομιλίας της γλώσσας, τόσο της ρωσικής όσο και της ρομανικής γλώσσας. Ίσως τα πράγματα να είναι διαφορετικά στην Ανατολή, αλλά δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα. Λέμε "αισθητικά όργανα" αντί να λέμε "όργανα αίσθησης". λέμε «εκφράζει τα συναισθήματά του» αντί να πούμε «εκφράζει τα συναισθήματά του» και για ένα άτομο με κακή συναισθηματική έκφραση λέμε «έχει λίγα συναισθήματα». Αποδεικνύεται ότι αρχικά δεν καταλαβαίνουμε τον ρόλο των αισθήσεων, βάζουμε τα συναισθήματα στη θέση τους και τα συναισθήματα στη θέση τους.

Θέλω να το επαναλάβω καλά διάσημο ρητό Polstera: «Λ Οι άνθρωποι τρώνε όταν είναι μόνοι, κάνουν έρωτα όταν είναι θυμωμένοι, μιλούν από την πλατφόρμα όταν είναι σεξουαλικά ανήσυχοι. Αυτή η παραμόρφωση της σύνδεσης μεταξύ των αισθήσεων και της συμπεριφοράς είναι απόδειξη της αποξένωσης από τον εαυτό του».. (I. Polster, M. Polster. Integrative Gestalt Therapy)

Εάν οι παραμορφώσεις στο επίπεδο των αισθήσεων οδηγούν σε τέτοιες συνέπειες, τι συμβαίνει όταν οι παραμορφώσεις συμβαίνουν και στο επίπεδο των συναισθημάτων και των συναισθημάτων; Αισθήματα πείνας και μοναξιάς, συναισθήματα σεξουαλικής επιθυμίας και το συναίσθημα του θυμού. Έχοντας μάθει να διακρίνει αυτές τις έννοιες, ο πελάτης δεν θα μπερδεύει πλέον το άγχος και την πείνα, την κούραση και την κατάθλιψη, την έλξη και την αγάπη, την αυτοπεποίθηση και την επιθετικότητα. Αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί επ' αόριστον και μπορείτε να θυμηθείτε μερικά από τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα από την πρακτική σας.

Για την επίλυση αυτών και παρόμοιων ερωτήσεων, μου φαίνεται, είναι απαραίτητο να έχουμε:

1. Η ικανότητα διαφοροποίησης των αισθήσεων, των συναισθημάτων και των συναισθημάτων με βάση τα κριτήριά τους.

• Οι αισθήσεις μεταφέρουν πληροφορίες για την κατάσταση μέσα και έξω.
• Τα συναισθήματα είναι εσωτερικές εκτιμήσεις, αντιδράσεις και εμπειρίες.
• Τα συναισθήματα είναι η παρουσίαση αντιδράσεων και εκτιμήσεων στον κόσμο.

1. Η ικανότητα της παρατήρησης είναι η επίγνωση των στιγμών μετάβασης των αισθήσεων σε συναισθήματα, και των συναισθημάτων σε συναισθήματα, και το αντίστροφο.

Προσφέρω αρκετές ενδιαφέρουσες ασκήσεις για να σας βοηθήσω να αποκτήσετε πρακτικές δεξιότητες στην επίγνωση και τη διαφοροποίηση.

• "Λίστα".

Κάντε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη λίστα συναισθημάτων, συναισθημάτων και αισθήσεων. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό με μια κίνηση. Είναι καλύτερα να κάνετε αυτή την άσκηση για αρκετές ημέρες μέχρι να έχετε μια εντυπωσιακή λίστα με 50-100 ή και περισσότερα αντικείμενα.

• «Ταξινόμηση».

Χωρίστε το σε δύο ή τρεις στήλες. Δεν λέω επίτηδες ότι πρέπει να είναι δύο ή τρεις. Εξαρτάται από το αν συμπεριλαμβάνετε συναισθήματα και συναισθήματα σε μια λίστα, πότε μπορεί να έχει μια λέξη, ανάλογα με το πλαίσιο διαφορετικές έννοιες, ή υπάρχουν αυστηρά καθορισμένες λέξεις. Για παράδειγμα, πού θα ταξινομούσατε την αγανάκτηση; Πανικός; Τι γίνεται με την ικανοποίηση;

• "Προσαρμογή".

Δοκιμάστε κάθε λέξη από τη λίστα - νιώθοντας, νιώθοντας ή εκφράζοντάς την. Σημειώστε τι ήταν πιο εύκολο για εσάς και τι ήταν πιο δύσκολο. Υπάρχουν ονόματα στη λίστα που δεν θα μπορούσατε να φανταστείτε και να ζήσετε καθόλου; Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι χρήσιμο να σταματήσετε για ένα ή δύο λεπτά και να «πιάσετε από την ουρά» το συναίσθημα, το συναίσθημα ή την αίσθηση που βιώνετε, συνειδητοποιώντας και αναγνωρίζοντας το «πιασμένο θηρίο». Προσδιορίστε τη δύναμη και τη σαφήνεια της εμπειρίας χρησιμοποιώντας μια κλίμακα 10 βαθμών, 100%, ή οποιαδήποτε άλλη κλίμακα βολική για εσάς.

• «Εκκρεμές συναισθημάτων».

Ακούστε τον εαυτό σας και αποκτήστε επίγνωση του τρέχοντος συναισθήματός σας αυτή τη στιγμή. Μείνετε μαζί του για λίγο και μετά μετακινηθείτε στη σφαίρα της αίσθησης που σχετίζεται με αυτό το συναίσθημα, παρατηρώντας και έχοντας επίγνωση της τοποθεσίας, της δύναμης, της σαφήνειας και άλλων παραμέτρων. Επιστρέψτε στην περιοχή των συναισθημάτων και δείτε ποιες νέες αποχρώσεις έχουν προκύψει στην αίσθηση ή αν έχει αλλάξει εντελώς. Και μετά, ξεκινώντας από αυτό το συναίσθημα, πηγαίνετε στον τομέα των συναισθημάτων, παρατηρώντας πώς τα εκφράζετε με κινήσεις, χειρονομίες, εκφράσεις προσώπου και τονισμό. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, επιστρέψτε ξανά στην περιοχή των συναισθημάτων και συνειδητοποιήστε τι νιώθετε τώρα, τι έχει αλλάξει και τι έχει εμφανιστεί.

• «Ζώνη ανησυχίας».

Όταν ένα άτομο ανησυχεί για κάποιο πρόβλημα, δημιουργείται μια ζώνη ανησυχίας γύρω του από συναισθήματα, αισθήσεις και συναισθήματα. Από τη μια πλευρά, σε αυτόν τον τομέα όλες οι εμπειρίες είναι πιο δυνατές και πιο έντονες, αλλά από την άλλη, είναι λιγότερο σαφείς και σταθερές. Αυτό θυμίζει ένα δωμάτιο με παραμορφωτικούς καθρέφτες, στο οποίο ένα άτομο παραμορφώνεται έτσι ώστε να φαίνεται είτε αδύνατος γίγαντας, είτε φαρδύς νάνος, είτε περπατάει ανάποδα, είτε τεντώνεται προς τα εμπρός σαν τσίχλα. Παρατηρώντας κάθε μέρα - συνειδητοποιώντας τη δύναμη και τη βεβαιότητα των συναισθημάτων, των αισθήσεων και των συναισθημάτων σε αυτήν την προβληματική περιοχή, θα μπορείτε να παρακολουθείτε τη θετική δυναμική των αλλαγών τόσο στην ίδια τη ζώνη όσο και στο πρόβλημα που την προκαλεί. Ένας τομέας όπου οι βελτιώσεις είναι πιο αργές αξίζει να επενδύσετε περισσότερο χρόνο και προσπάθεια.

Συνοψίζοντας, σημειώνω ότι η κατανόηση του ρόλου και της θέσης αυτών των φαινομένων, καθώς και η ικανότητα διαφοροποίησής τους, είναι σημαντική προϋπόθεσηγια επίγνωση - παρατήρηση αληθινών συναισθημάτων, αισθήσεων και συναισθημάτων που θα βοηθήσουν τον πελάτη να δει και να αποκαταστήσει τις διαταραχές σε επαφή με την τρέχουσα ανάγκη. Είναι ο πιο αξιόπιστος δείκτης των ενεργειακών διεργασιών που συμβαίνουν σε ένα άτομο κατά τη διάρκεια της «διαταραχής» του πεδίου «οργανισμός - εξωτερικό περιβάλλον". Διαδικασίες από τη στιγμή που εμφανίζονται οι πρώτες ασαφείς αισθήσεις μέχρι τη στιγμή που η ανάγκη ικανοποιείται και διαλύεται στο περιβάλλον. ή μικρότερες αλλαγές στην αισθητηριακή σφαίρα, τόσο μέσω της συνάρτησης "Id" όσο και μέσω της λειτουργίας "Personality". Εάν ξεφύγετε από την αναγνώριση και την επίγνωση, περιμένοντας ότι όλα θα λειτουργήσουν αυτόματα, από μόνα τους, τότε αυτό θα οδηγήσει στην απώλεια της λειτουργίας «Εγώ» ως μηχανισμού αξιολόγησης της κατάστασης, επιλογής και λήψης προσαρμοστικών αποφάσεων.

Όπως έγραψε ο Perls: «Το να προσπαθείς για μέγιστη αυτόματη λειτουργία και ελάχιστη επίγνωση - επίγνωση - σημαίνει να προσπαθείς για τον θάνατο πριν έρθει» (F. Perls, P. Goodman, R. Hefferlin. Workshop on Gestalt Therapy).